夏天如何健康养生?
夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。
夏季养生的方法多食瓜果蔬菜水果不仅能补充水份，还能补充人体所需的维生素，建议多吃香蕉、桃、西瓜等。
夏季养生保健：户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是**的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。
夏季养生保健小常识
夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒溼邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
夏天的健康，要知道的几个小常识，你都知道吗？运动选择适当的时间 夏季养生过程中，很多人积极投入运动。因为运动本身就是促进健康的有效形式。但是到了炎热的夏天，运动要控制好强度，不能在不适当的时间运动。
夏季的养生小常识有哪些?
因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯，有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水，这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，这是比较值得推荐。
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
一是健脾除湿。 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。
热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
夏天的健康，要知道的几个小常识，你都知道吗？运动选择适当的时间 夏季养生过程中，很多人积极投入运动。因为运动本身就是促进健康的有效形式。但是到了炎热的夏天，运动要控制好强度，不能在不适当的时间运动。
夏季养生小知识注意着装夏季太阳毒辣，穿衣上宜应选择浅色调的衣服，一来可以放射太阳辐射，二来可以避免蚊虫叮咬；外出时做好防晒准备，防晒霜、遮阳帽、防晒衣、冰袖等不可或缺，男士们也不可逞能，以免中暑。
立夏养生常识
1、立夏养生常识起居：应该晚睡早起夏季养生保健常识，以顺应自然界阳盛阴虚夏季养生保健常识的变化夏季养生保健常识，宜晚睡早起，接受天地夏季养生保健常识的清明之气。另外，因为昼长夜短，中午宜小憩，以保证充足夏季养生保健常识的睡眠，有利于机体恢复。
2、坚持午睡：立夏以后，人在午后困意颇大，应顺应此节气坚持午睡，午睡对保障身体健康，减少某些疾病的发生起着至关重要的作用。午睡可预防多种心脏疾病，如冠心病、心肌梗死等。
3、踢毽子 踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毯子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
夏季养生小常识
吃些凉性蔬菜夏季养生保健常识，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
一是健脾除湿。 湿邪是夏天夏季养生保健常识的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。
夏季炎热，容易出汗，必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类，否则会导致脱水现象的发生。在大量出汗或者运动后，可以通过喝盐水来补充，而且要少量多次，避免人体蒸发。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
夏天的健康，要知道的几个小常识，夏季养生保健常识你都知道吗夏季养生保健常识？运动选择适当的时间 夏季养生过程中，很多人积极投入运动。因为运动本身就是促进健康的有效形式。但是到夏季养生保健常识了炎热的夏天，运动要控制好强度，不能在不适当的时间运动。
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。
夏季养生健康知识
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
夏季养生健康知识 最佳调味品食醋：酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
夏季养生常识保持情绪稳定，戒骄戒躁盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。
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