哪些养生小知识让你受益匪浅?
1、踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。
2、倒立好处多多 到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。
3、晒太阳 一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。
4、秋天是收获的季节，所以秋天煮的汤应该多选择百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、鸭肉、柿子、芝麻等。
5、健康生活小常识50条 不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎 每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
不想中年出现骨关节病?年轻做好膝盖保暖很重要!
1、最重要的是膝盖保暖的问题，很多美女要风度不要温度，无论春夏秋冬都是裙装打扮，年轻时不以为意，步入中年就慢慢会出现骨关节病。「积寒留舍，荣卫不居，肉卷筋缩，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足。
2、冬季如何做好膝盖保养起床晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。
3、膝盖是人体最为重要的关节。如果膝关节出现疾病，人体的很多运动功能都会受到影响。护膝必须要佩戴保健护膝套。这种保健用品多采用新型的红外线负离子材料，给膝盖不断加温加热，能改善膝盖部位的微循环，从而减少关节疾病的发生。
4、刚发的膝关节疼痛与膝关节烧灼感，主要发病原因与风湿性关节炎和关节中堆积大量寒气湿气有关，天气寒冷的情况下，出门前提前做好保暖措施。经常膝盖酸痛的女性可以在膝盖附近穿戴护膝，抵御寒气的入侵，缓解膝关节酸痛感。
5、不注意保暖 没有做好保暖工作会造成寒气入体和膝盖受凉，容易导致膝盖周围的血管和肌肉异常收缩并减缓血流速度，长时间下来就会诱发关节炎等毛病，严重缩短膝盖的使用寿命。
6、岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
膝盖部位的健康应该如何注意保养?
1、日常膝盖保养方法 控制体重 想要保护膝盖，首先要控制体重，有些人体重超标之后，下肢的负荷会增加，所以膝关节处的软组织可能会受到损伤，有些人就会出现关节炎这种疾病，膝关节炎这种疾病可能会导致关节活动受到影响，是不利于健康的。
2、注意保暖：膝关节、肩关节等身体的关节部位，一定要注意保暖，避免受到风寒的**，特别是冬季，否则也可能引发膝关节疼痛肿胀、疼痛，对膝关节的健康产生不利的影响。
3、可以多去做一些柔和的有氧运动，比如打太极拳或者是游泳等，对膝盖的保护也是非常有效果的。膝盖部位不仅非常重要，而且还很容易受伤，所以在平时要多加注意对膝盖部位的保暖。
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