郭健减肥瑜伽视频教程
1、跪坐在瑜伽垫的一端，双手按在瑜伽垫上。身体弯下，双手摆在前方。双手前臂贴在瑜伽垫上，双臂平行。伸直手臂，手掌撑地，支撑身体。 身体向前抬起，臀部离开地面，大腿撑起身体，大腿与小腿成垂直姿势。
2、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 动作 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下脚，回起始位。重复5～10次。
3、肠胃调理瑜伽怎么做1 肠胃调养瑜伽怎么练习 转头及膝式：流程：坐角式座姿。收左脚，脚后跟抵着会**。呼吸，胳膊侧平举；呼吸，人体向右边弯，左肘抵着小腿肚里侧，左手抓脚。右臂在头顶方，以手握着脚，看着天上。
4、而高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。很多女性选择高温瑜伽只是从排毒和减肥的角度，郭健说：“排毒可以选桑拿，时间大约15分钟。
5、郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。
6、而郭健瑜伽的使命是让这个美好的事物更加适合现代的中国人：让每位练习者都健康；让每位教练都很专业；让每个加盟店都有收益。所以，我们将瑜伽练习的原则“量力而行，循序渐进，持之以恒”，贯穿在郭健瑜伽的方向方针中。
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敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。
曾经我也是一个大胖子。找到了对的方法，减肥真的不是个问题。被减肥困扰的童鞋们可以加我为好友，分享我我的方法。
瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥方法一：一字展胸式 仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。
五个最简单的减肥瑜伽入门动作
大基础动作 树式 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。保持腿部动作，双手下降 至胸前，同时呼气。
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽**法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
瑜伽减肥简单动作视频教程
1、动作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
2、做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽**法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3、瑜伽动作一：眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
4、瘦全身的简单瑜伽动作1 瑜伽入门准备 在做瑜伽之前呢，要每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅。**个星期每个动作呼吸2到3次。
5、瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥方法一：一字展胸式 仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。
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