睡眠与饮食
1、增强身体抵抗力睡眠饮食健康：在睡眠睡眠饮食健康的时候可以让人体吸收营养睡眠饮食健康，同时优质的睡眠可以增强人的抵抗力，也可以让身心处于放松状态下减少，因为体质虚弱或长期神经紧绷而引起的细菌和病毒侵入体内，也能减少一些心脑血管疾病的发生。
2、睡眠和饮食对于我们来说都是很重要的。在休息得好且压力较小的时候，睡眠饮食健康你不仅看上去更年轻，对待自己和他人也会有更积极的态度。下面看看睡觉和饮食哪个重要。
3、不过，现有的研究结论已经提醒大家，睡眠与饮食是1对紧密相联的健康问题。睡眠质量好，饮食及代谢过程才可能正常睡眠饮食健康；饮食正常，吃得对路，则是睡得香的前提。
4、不要吃肉汤、油炸食物和酱料。少吃猪肉，多吃鱼肉和家禽。烹饪前将猪肉上的脂肪去掉。烹饪方法多采用烘焙、烤、蒸和炖，少用煎、炸的方式。
饮食吃什么可以对睡眠有帮助
如果患者睡眠不好，可以多吃坚果、水果、牛奶、蜂蜜以及红枣等有助于睡眠的食物。具体分析如下：坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。
富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。
哪些食物能帮助睡眠?
1、改善睡眠的食物 核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。
2、小米，在所有谷物当中，小米含色氨酸最为丰富，容易让人提供大脑内的色氨酸数量，从而帮助睡眠。核桃，核桃是证明可以改善睡眠，可以用来治疗神经衰弱、失明、健忘、多梦等等。
3、牛奶富含易于人体吸收的钙和氨基酸，每天睡前半小时喝杯温牛奶有安神助眠的功效有助于促进睡眠并且对人体脑部神经系统具有很好的保护作用。燕麦粥 燕麦中富含食物纤维，晚餐吃适量的燕麦粥，能够提升饱腹感，避免消化不良。
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