疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?
1、合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。新冠肺炎疫情防控期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升。食物种类多样，荤素搭配。
2、在疫情期间一定要注意饮食上的荤素搭配，尽量选择比较新鲜的食材，像一些蛋类肉类要充分煮熟后再食用。要多吃一些瓜果蔬菜，不能光选择单一的食物，在不同的食物中人体能获取不同的营养。
3、可以少食多餐，每餐饭要少吃，每餐吃七分饱就可以了，这样既可以保证身体的营养需求，就能保持体型。戒烟戒酒，注意营养均衡。疫情期间要保持良好的心态，要戒烟戒酒，千万不能熬夜，要吃出健康来，要调整饮食结构。
4、新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况。这种情况下，只有更加注意饮食营养，才能保持良好的抗病力。
5、能更好的让自己恢复到健康的状态 （1）饮食。“病从口入”并不是空穴来风。平时在饮食方面，要注意营养均衡全面，不挑食、不贪食，少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食。
6、疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。
疫情期间我们在吃食方面应该注意什么?
长保期食品在处理时微生物相对来说处理的较干净，对食品的质量不会产生大的影响，可以食用（但过期太久就不要在食用了哦）。以上就是一些关于过期食品和临期食品的概念解释。
疫情期间我们不推荐在食堂进行就餐。这主要是由于食堂用餐可以造成病毒的传播，因此在食堂用餐，我们要注意用餐距离，一般要保持在1米以上，这样可以有效地避免病毒传播。
在疫情期间，外出就餐的话，一定要注意尽量减少堂食，堂食也要保证安全距离，要尽量分餐，坐隔间，要多通风，勤消毒，只有这样才能保证自身的安全。
在疫情期间，我们在购买食物时，要做到与他人保持1米以上的距离，要注意食品的生产日期、保质期、储存条件等标签内容。 不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。
最近，受到境外输入的影响，国内一些地方又开始有新增病例的报告，在我们抗击疫情的期间，要严格遵守当地的新冠防疫措施。
疫情防控时期的饮食建议
疫情防控期疫情之下饮食健康，保持饮食营养和健康应该这样做：每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。
在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。
多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。
要食材新鲜干净，适量储备耐贮存的食材，尽量不囤积易腐烂的食材。 要生熟食物分开。处理生食和熟食的用具如案板、刀、盘、筷子等一定要分开。
首先针对在防疫期间，我们尽量避免吃生冷的食材，那么**需要的区分就是水果蔬菜。 我个人不建议吃凉拌菜，像我们大家在医院，包括我们的在防疫部门一线，基本上大家都避免生食，主要就是为疫情之下饮食健康了食品安全。
在这期间要注意给宝宝饮食上面营养要均衡，要多吃一些清淡好消化的食物；要有规律的饮食时间，要注意少食多餐。
疫情居家隔离,该如何吃出健康?
在胃肠道状况允许的前提下疫情之下饮食健康，建议每天吃1-2个鸡蛋疫情之下饮食健康，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。
居家隔离期间，要少食多餐，尽量吃得清淡一些，要注意营养均衡。吃饭要有规律，**保证一日三餐，吃的食物种类要多一些，要做到粗细搭配，荤素搭配。吃饭要有规律。
可以根据疫情防控发布的相关指南进行药物的购买和服用。只有进行科学有效的防控措施，科学有效的用药才能够战胜新冠疫情带来的冲击，才能够让自己的身体健康早日痊愈。
疫情之下吃点什么
1、营养医师建议疫情之下饮食健康：这些食物可以多吃禽肉指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉疫情之下饮食健康的蛋白质营养与畜肉的大致相同疫情之下饮食健康，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
2、疫情期间吃牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆制品等美食可以提高免疫力。我推荐土豆烧牛肉、清蒸鲈鱼、香煎三文鱼、番茄炒蛋、小葱拌豆腐。
3、山楂做的疫情之下饮食健康，最天然的健胃消食减脂佳品，尤其消肥甘厚味的肉食积，只要是因吃了油腻肉食而导致的腹胀腹痛，都可以用山楂来消食。山楂还富含铁钙等矿物质和胡萝卜素，VC的含量，仅次于猕猴桃。
4、疫情期间给大家分享：辣条、蜂窝糖，2种解馋好吃的小零嘴，有些还特别有营养，家人也喜欢。
5、所以我们也不要太忧虑，平时出门要做好防护措施，多注意身体，饮食上完营养均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力。
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