一周减肥最有效食谱表
1、早餐一周快速减肥食谱七天瘦六斤：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁。午餐：半碗米饭一周快速减肥食谱七天瘦六斤，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜。晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，**选用低脂酸奶）。
2、晚餐：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。周二 早餐：一碗蛋花瘦肉糙米粥（糙米25g）、半个馒头（25g）、豆浆一杯、凉拌海带丝。加餐：一个梨。中餐：一碗黑豆黑米杂粮饭（二两）、清蒸带鱼、蒜泥茄子。
3、红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。红绿豆珧柱瘦肉汤：材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。做法：①珧柱洗净，浸软撕碎一周快速减肥食谱七天瘦六斤；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
七天暴瘦食谱是什么?
1、第七天食谱一周快速减肥食谱七天瘦六斤：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋。午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
2、第五天：西蓝花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易饿一周快速减肥食谱七天瘦六斤，可以加1-2个鸡蛋。第七天：流食半流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、粥类、鸡蛋羹。增加饱腹感一周快速减肥食谱七天瘦六斤，同时补充蛋白质。这些流质碳水是不错一周快速减肥食谱七天瘦六斤的。
3、第四天：早餐：饭前大**5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
4、(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
5、七天暴瘦食谱是烹饪食品时一周快速减肥食谱七天瘦六斤，**是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。
一周最有效减肥食谱
1、早餐一周快速减肥食谱七天瘦六斤：黑豆花末、牛奶、燕麦片粥、苹果。午餐：凉拌蔬菜沙拉、烤鸡胸、酸奶。晚餐：水煮海鲜、番茄鸡蛋汤、西兰花。星期二 早餐：蜂蜜菠菜、蛋白、红茶。午餐：鸡胸肉、五彩蔬菜、乳酪、酸奶。
2、一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
3、午餐：红豆粥一周快速减肥食谱七天瘦六斤，水煮鸡胸肉一周快速减肥食谱七天瘦六斤，一个苹果或西红柿。 晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉一周快速减肥食谱七天瘦六斤，避免食用淀粉含量多食物和肉类。 小贴士：每天要多喝水。 食谱三：酸奶减肥瘦身食谱 早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。
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