经常坐着怎么瘦小腿?
1、答案【瘦小腿】 床上减腿法 将枕头夹在小腿中间瘦腿最有效的办法坐着，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓擡起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
2、拉伸：这个方法是最简单瘦腿最有效的办法坐着的瘦身基础动作，主要就是将瘦腿最有效的办法坐着你的腿部筋骨拉直，以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果。
3、下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
4、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。
什么坐姿可以瘦腿
瘦腿坐姿之直角坐 直角坐是在上面的日式坐姿基础上，再将膝盖弯曲成90度角，让膝盖关节以90度角打开，然后用手轻轻按住足尖，以保持身体平衡。这个坐姿难度比较大，每次坚持两分钟即可。
日式坐姿。我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。
办公室坐姿：在上班期间，坐在椅子上也是可以练习的，方法很简单，坐着的时候保持腰板直挺，大腿和小腿都垂直，双脚踩在地面，整个姿势紧绷起来，虽然这个过程很累，但是却有塑造体型瘦腿瘦腰的效果。
什么坐姿可瘦腿和腰腹 在日常生活中塑造 *** 上楼梯的时候擡起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。
瘦腿的最快方法
1、睡觉时瘦腿最有效的办法坐着，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头瘦腿最有效的办法坐着，让双腿高度高于心脏就可以。 夹纸瘦腿 双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次30秒，连续5次。
2、走路瘦腿 改变走路瘦腿最有效的办法坐着的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路瘦腿最有效的办法坐着的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以瘦腿最有效的办法坐着了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
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