瘦腰10cm新手如何瘦腰瘦肚子?
要瘦腰和肚子的话，可以多顺时针**腹部，促进胃肠道的蠕动，可以做下针灸，艾灸，刮痧等治疗，平常不要吃肥甘厚腻的食物，不要吃油炸类的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果，葡萄，奇异果，甘蓝，卷心菜等食物。 平常不要吃甜食，不要喝咖啡，不要喝奶茶，不要吃薯片。
侧板支撑 先让双手撑住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，双脚蹬直背部挺直，然后让左手手掌慢慢的移到垫子的中间，用左脚支撑，身体慢慢的转向左侧，右脚靠在左脚上，而右手臂则向上延伸，维持动作做10个深呼吸，就可以恢复到原始动作，再换另一边进行练习。
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
喝醋瘦腰 喝醋不仅能使 皮肤 变好，还有助于缩脂减肥。每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。肥胖者大多水分过多，多吃一些利尿的食物，如 冬瓜 等，都可以达到瘦 小腹 的作用。产品瘦腰 想要快速的收掉 腰部 ，好的选择还是涂抹像 伊秀韵 这样的专业产品。
轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
瘦腰腹的练习练习1：紧实腹部及腿部肌肉向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
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每天都坚持使用带有收腹作用的**霜。腹部进行一个小时的**，可以帮助**腹部的穴位，让收腹霜更好地吸收，消除脂肪。做一些轻便的家务活。后可能还不能进行很大动作的运动，但是可以在家里做做家务帮助恢复身体。
**子宫 刚生产完，医生每次查房都要我用力按子宫，这样可以帮助子宫收缩，恢复身材。
产后妈妈们，你们是否也为腰围过粗而烦恼？别担心，我有一些小建议可以帮你们解决这个问题。但记住，每个人的体质都不同，所以这些方法可能并不完全适合每个人。在尝试任何新方法之前，一定要先咨询医生哦。健康饮食为了保持身材，我们要吃得均衡。多吃蔬菜、水果和全谷物，同时确保摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
瘦腰三部曲,让你轻松告别游泳圈!
1、（二）仰卧起坐 仰卧起坐其实是一种锻炼身体的运动，如果长期坚持下去，可以锻炼腹部肌肉，帮助我们减掉游泳圈。仰卧起坐并不难，但很难坚持下去，很多人在最开始做的时候，做了几个就没力气了，第二天腹部的肌肉也会酸痛难耐。
2、必备用品： 浴巾一条。仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。将浴巾重叠卷成筒状，垫于腰下。两脚尖向内侧靠拢，双手在脑后相握。边吐气，双腿边往上抬至离地10cm高，并伸展跟腱。两手支撑头部上抬，伸展颈部。在进步得到充分伸展之后，吸气，憋气，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。
3、家居瘦肚法--每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起牀后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿。
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