你知道21天减肥法是什么吗?
1、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。
2、就是前三天什么也不吃，纯喝水，中间八天蔬菜水果餐，不可过量，后十天正常饮食，不过每顿智能吃五六分饱。
3、天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
4、天减肥法就是在21天内通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间。21天减肥法共分三个阶段，21天减肥法分别是前3天少食阶段，21天减肥法中8天蔬果餐，21天减肥法后10天6成饱食。
5、**阶段：3天时间只喝水 刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。
6、天减肥法详细方法：前3天：断食疗法。（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）后10天：可正常饮食。
21天减肥法有效吗
1、你好，二十一天减肥法是有用的，但是可能因为每个人的体质不同，方法的效果会有不同。
2、我试过，刚开始是有效的，减了5斤。可是没几天就反弹了。最后我还是用了比较常规的方法；清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。3饮食：早餐必吃。
3、天减肥法，3天不吃饭只喝水，7天只吃水果，10天吃6成饱，如果你能坚持，这个方法很有用。但，如果操作不当，那，你不仅受了苦，还可能，该大病了。如果安全一点的话，就可以不用这样辛苦和冒险了。把你每天的饮食减掉三分之一或一半。以控制多余物质的积累。
4、，有用。但是经过21天减肥法后你是不是还有毅力去坚持。少食多餐比较好，毕竟我们不可能永远按照21天减肥法生活。速度是跟你21天内摄取的热量有关的，不管你是第几次用这个方法，速度都取决于你吃的什么，热量是多少。
5、天辟谷减肥法的效果是很好滴，但不适合所有人。这样减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现流失萎缩，时间长了有可能会出现各脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。
6、你好。没有。来月经的时候21天的前3天不可以，其他的都可以进行。这个21天减肥方法效果是好，可是也是会反弹的，我觉得减肥不是一朝一夕的事，必须持之以恒，坚持下去才是硬道理，如果减了下来，不注意饮食，一样会反弹。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
21天减肥法能减多少斤?会反弹多少斤?
天能减掉10斤左右21天减肥**反弹吗，控制好饮食作息习惯那些，是不会反弹的。重点多喝水，多吃水果。三餐要准，早餐吃粥或面条，中午吃饭，晚上要吃少。有条件的话晚饭后散步或慢跑半小时。早8点起床，晚上11点前入睡，充足的睡眠有助于减肥和改善皮肤。
21天减肥法的效果 坚持21天减肥法一般能够帮助减重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能减重，严格执行减肥法的人可以减重更多或是提前就达到21天减肥**反弹吗了理想体重，不严格执行的人可能会越减越胖。4 21天减肥法不适宜人群 21天减肥法效果虽好但是并不适宜所有的人。
天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
天减肥法一般说来，可以瘦15斤左右。21天减肥法是通过严格控制饮食，使身体得到的热量供应远远小于需要的热量以使身体燃烧储存的糖原，加速体内脂肪的分解，最终实现减肥的目的。方法/步骤 21天减肥法并不是只要你实行就能够让你瘦。
二十一天减肥法，三周基本上可以减掉十几斤甚至二十斤。相信现在很多的年轻人都听过这一减肥的方法，其实这个方法是通过节食来让自己减下来的，后续可能会出现反弹的风险。很多人都说二十一天减肥法的效果相当的好，不到一个月的时间，就能够很大程度的改变自己身体的外形。
21天减肥法第三阶段怎样才不会反弹很厉害?
配合适当运动运动是消耗热量，燃烧脂肪的**方式，想要避免在第三阶段不出现体重反弹，就需要在这个时期能配合适当的运动锻炼。可以每天进行半小时的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、爬楼梯、健美操、瑜伽等都是能帮助继续燃烧脂肪的。
这段时间注意的是不能暴饮暴食，否则前功尽弃，而在十天内也会发现饮食会慢慢控制住，没有以前吃得多，这样就是达到21天减肥法最本质的目的，控制食量和饮食习惯。正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐**是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。**是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
现在要做的就是保持，很多姐妹们会在第三阶段的时候体重回升，到底这是为什么呢？还是因为我们馋嘛 哈哈 第三阶段你的早餐**用酸奶和全麦面包（两片左右）中午可以正常吃，但是切记只能吃六成饱。（六成饱的意思就是吃一点点。）晚饭强烈建议不要吃，或者以一个苹果代替。
留出6斤的反弹空间。因为减肥最主要消耗的是水分。那部分只要复食就会回来。
**阶段：3天时间只喝水 刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。
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