睡觉垫高小腿好处
1、无危害。根据查询百度健康显示，睡觉垫高小腿可以促进局部的血液循环，可以缓解小腿部的疲劳，另外还可预防出现抽筋，所以睡觉垫高小腿没有危害。
2、睡觉时把腿抬高有利于血液向头部回流，改善大脑供血；同时对于工作时站立时间长或有静脉曲张的人有缓解腿部压力的作用。瘦大腿敲胆经，用两拳头分别从臀部大腿两侧开始，向下敲到脚踝处，一次敲20遍，每天至少一次。
3、病情分析： 你好，这可能与你个人的习惯有密切关系，这种做法只要是不高于心脏水平就对身体没有坏处的，因为夜晚睡眠各脏器都得到休息，如果下肢垫得过高的话容易引起回心血量增加，加重心脏负担。
4、可以预防静脉曲张。睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。经常要运动的人，在睡觉的时候也可以把腿垫高，这样子可以预防抽筋。
怎样的睡姿可以瘦腿
在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
我没听说过睡觉可以减小臀部赘肉，但是不代表没有.不过我只提醒你一下，最健康的睡觉姿势，是采用右侧卧，即左胳膊在上，右胳膊在下.这样对心脏和身体都能得到合理的休息.希望通过下面的解说你能找到你想要的睡姿(不要觉的麻烦，希望你还能满意)各种睡觉姿势解说：仰卧是最常见的睡卧姿势。
睡姿和廋腿没多少联系，一般来说右侧卧对身体比较好。建议：瘦腿需要做腿部的** 参加各种有氧运动，如打球、竞走等 全身减肥：控制饮食，多运动。
晚上什么姿势睡觉瘦腿
1、在睡眠时保持双腿伸直，可以用枕头轻轻垫高双脚，这样有助于促进腿部血液循环，缓解腿部肌肉紧张，消除水肿。 穿着瘦腿袜入睡（不过不建议这样做，因为它可能会影响血液循环并造成不适）。
2、自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
3、在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
4、可以预防静脉曲张。睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。经常要运动的人，在睡觉的时候也可以把腿垫高，这样子可以预防抽筋。
5、平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持15秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和紧实**：）靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。
睡觉前做什么运动瘦腿
1、床上蹬自行车运动 床上蹬自行车运动是一种最经济最简单的减大腿的方法，只需要每天坚持，效果非常好。具体做法是每天晚上睡觉之前，躺在床上然后抬起双腿，在空中做骑自行车的动作，每一组动作要坚持到双腿有些酸胀再放下，然后再抬起做下一组动作，整个运动的时间要超过30分钟。
2、**式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
3、晚上睡觉之前在床上做空中自行车的动作，对于瘦腿能够起到很好的效果。
4、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟即可。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
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