小腿长肌肉,做什么运动才能把肌肉减掉?
1、建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2、久坐或经常跷二郎腿，会让小腿肌肉得不到有效放松，造成血液流通不畅，导致小腿易水肿。 不良习惯：经常穿高跟鞋，紧张穿高跟鞋或是久站久走，会让小腿肌肉一直处在紧张状态，引起下肢静脉曲张，导致小腿肿胀。
3、：练腹肌**的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
4、减小腿--不要干什么：千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。
5、首先这样，把你的小腿肌肉紧张起来绷紧，就是做半蹲的动作，小腿肌肉最硬的那个样子，然后捏一下小腿的皮肤，一般情况下，能捏起来的就是皮肤和脂肪，因为肌肉此时紧张了是捏不起来的。这个办法可以用在各个部位，看看自己的皮肤和脂肪层有多厚。具体你的情况，就没办法知道了，你自己比较一下了。
肌肉型小腿可以减掉吗?
能腿上的肌肉能减掉吗，多做拉伸。注意走路姿势，是不是一直借力小腿腿上的肌肉能减掉吗了。
肌肉是无法通过减肥而缩小的，因为普通减肥只是减掉脂肪而已，千万不可大量运动减肥，只会使你的肌肉更发达，而且肌肉不能减掉。做一些有氧运动，比如去健身房跳健美操，做瑜伽，柔球操之类的，只会塑形，让形状好看点，也是减不掉的。但是会变好看一些。
你是意思是你小腿很结实想减掉肌肉是吧腿上的肌肉能减掉吗？肌肉是很难消除的，只能减去小腿上多余的脂肪群。你每次运动完记得做放松运动或者腿部拉伸，这样既能防止肌肉的形成又能塑造腿部线条。
腿上的肌肉能减掉吗我想你是想自己的小腿更加美观吧！相信你是个男生，那么可以介绍给你我自己的方法，非常简便，只需要一点坚持就Ok啦！小腿上练好的肌肉基本是掉不下来了，但是这并不能够阻止你的小腿的漂亮外观。我以前是踢足球的，和你一样下身很粗，本来人就不高到了夏天穿短裤时候整个人就显得更矮。
慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸**加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“**软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
小腿上的肉可以减掉吗?
1、可以腿上的肌肉能减掉吗，不过不要猛烈运动腿上的肌肉能减掉吗，**做有氧呼吸运动腿上的肌肉能减掉吗，否则的话会变成肌肉的。比较实用的一个方法就是站立是双腿并拢然后踮脚尖腿上的肌肉能减掉吗，以半个小时为一个环节。
2、可以的。可以按下面的方法来锻炼，使腿部肌肉保持很好的形状：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
3、脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
4、管用。但是要**，每天运动完**十分钟。放松小腿。
5、瘦小腿啊。推荐你一款粥吧。叫薏仁红豆粥。取薏仁。红豆各50g浸泡1小时（或以上）然后微火慢煮1小时（或以上。因为薏仁不容易熟）期间再加入100g的小米（这个量可以吃一顿午餐和一顿晚餐。。对我来说是这样的）。然后把它们当午餐和晚餐吃。每星期一到三次。坚持吃一个月。
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