生酮饮食对人体的危害
其实缺点还是很明显的，生酮饮食彻底转变了身体的供能模式，长期下去身体是肯定会出现一些负反馈的。而且极低碳水所导致的后果，一是脱发，二是姨妈出走，三是食欲不稳。我刚才没说的就是，我那个通过生酮饮食瘦掉30斤的朋友，没过多久因为食欲不稳，暴饮暴食又重新涨回去了。得不偿失，还把身体弄垮了。
这个最大的影响就是营养摄取量不够，容易引起头晕等现象。如果是胆囊有问题的话也不建议，因为他是靠摄取油脂来进行营养摄入的，所以这样胆囊的负担挺大的。
认知功能和精神健康：有些研究表明，生酮饮食可能有助于改善认知功能，减少阿尔茨海默病的风险，并且可能对抑郁症和焦虑症有积极影响。坏处：营养不足：生酮饮食限制了许多食物类别，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，这可能导致维生素、矿物质和其他营养素的摄入不足。
可以长期吃生酮食品减肥吗?
1、首先，我想说的是，因为低碳生酮饮食，这几年才开始真正流行起来，到目前为止，确实没有针对长期低碳生酮的研究，我相信以后会有的。但是，长期低碳生酮，是否健康，我们自己可以感受得到，你也可以一直去做身体检查，检测自己的各项指标，我相信，数据会说明一切，当然，我也希望你会解读数据哦。
2、生酮饮食确实能瘦，帮助我们减脂减重、缩小胃口（不是胃），控住热量摄入、分解体内肌肉，从而达到快速减重的目的，但生酮饮食本质上减的是肌肉，而不是脂肪，因此对于长期减肥来说没有优势，且存在一定的危害。
3、生酮减肥不靠谱其中一种生酮对大部分减肥者来说是没有用的，这种方法减肥只不过是障眼法，它完全没有代谢的作用。如果长期使用这个产品，有些人看起来体重会下降，碳水化合物吃得少，也可能会让体重相对减少，但是一旦摄入高热量的食物，体重就会疯狂的增加回去，用生酮减肥是没有科学依据的。
健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗?
1、对于需要进行高强度训练的健身人士来说，生酮饮食可能不是最佳选择。 三：缺乏长期科学研究的支持！ 尽管生酮饮食在某些方面被广泛讨论和推崇，但对于其长期科学研究的支持仍然有限。我们需要更多关于生酮饮食对健康、代谢和长期效果的研究，以全面了解其潜在风险和优势。
2、最后，对正常的人来说，生酮饮食可能没有健康问题，但肯定会有身体素质/体重减轻的问题。而采用生酮饮食，你的体重会迅速减轻。因为最初1-3个月的时间，人们喜欢并信赖keto。然后一切都停止了，但你可能还有更多你想失去的/你仍然在寻找更多的改变你的身体组成。这是因为你仍然需要碳水化合物。
3、除了减重效果，生酮饮食还被认为具有多种健康益处。
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