夜间零食:睡前可以放心吃的六种食物
玩铁猩猩椰汁啵啵睡前吃不会发胖的6种食物：29元 椰汁甜品爱好者的福音！如果担心普通甜品的脂肪、糖份含量过高睡前吃不会发胖的6种食物，这款低脂的椰汁啵啵一定不要错过睡前吃不会发胖的6种食物，其实适合晚上当夜宵吃。清甜浓郁的天然椰乳打底，甜度拿捏得恰到好处，添加银耳、藜麦、燕麦作为主料，浓稠多汁，饱腹又营养。
坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽和太阳花籽等。这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助稳定血糖水平，减轻饥饿感。此外，它们还含有镁和锌等矿物质，有助于放松肌肉和神经系统，促进睡眠。酸奶和奶酪：这些乳制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。
土耳其肉或鸡肉 - 含有色氨酸，有助于身体制造血清素，进而产生褪黑激素，有助于睡眠。小米粥 - 小米是另一种天然含有色氨酸的食物，也是一个很好的选择。草本茶 - 不含***的草本茶，如薰衣草茶或洋甘菊茶，可以帮助放松身心。
有机西红柿 如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，**大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
晚上吃什么不会胖?
1、怎么吃夜宵不胖睡前吃不会发胖的6种食物？红豆粥红豆睡前吃不会发胖的6种食物，又称为小豆、赤小豆等，常见养生杂粮。由于红豆具有很高的营养价值和良好的保健作用。在临睡前以一碗香甜可口的红豆粥作为夜宵，不仅可以让面色无华的你变的红润起来，红豆中的膳食纤维还可以促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪，让你越吃越健康、越吃越苗条。
2、水果 水果是做夜宵的最佳食品，因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感，让你安慰一下早已**的肚子。同时，大多数的水果都是富含纤维的话，吸收消化的效果较好，新陈代谢的速度也很快，完全不用担心，晚上吃睡前吃不会发胖的6种食物了不消化而转化成脂肪在体内堆积。
3、苹果富含鞣酸及纤维素果胶，能**肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，而且热量也很低，很多人还专门吃苹果减肥。因此，晚上饿睡前吃不会发胖的6种食物了吃苹果是不会长胖的。3 吃番茄不长胖 黄瓜热量：19大卡/100克睡前吃不会发胖的6种食物；番茄能加速蛋白质消化分解，减少胃胀积食，是常见的减肥食物，晚上饿了吃番茄是不会长胖的。
4、鱼肉含有丰富的蛋白质，但是没有太高的脂肪。所以非常适合晚上吃，而且营养丰富，不会发胖。第五：吃燕麦：燕麦可以当作主食，既营养丰富而且不会发胖。燕麦里面含有很多的纤维素，可以吸附血管内的胆固醇，对人的身体健康很有好处，而且燕麦是用开水泡着吃，还可以为人体补充水分，加快人体的代谢。
5、香蕉 香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，吃香蕉会有很强的饱腹感，基本上吃了一根就不再想吃别的东西了，而且香蕉中含有镁元素，可以有助于放松肌肉，帮助睡眠。睡前饿了吃香蕉**是一个非常不错的选择。
6、【晚上吃什么不会胖】燕麦片 燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
睡前吃什么食物不会发胖?睡前饿了可以吃些什么?
1、睡前吃不发胖的食物果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、牛奶睡觉前喝一杯热牛奶，不仅不会长胖，还有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以使人镇定下来，有利于提高睡眠质量。而且牛奶的热量很低，还含有丰富的钙质，睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖，反而还可以补钙。
3、睡前吃这五种食物不发胖 温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
减脂冷知识之睡前吃了不会变胖食物合集
推荐：照烧鸡腿饭，烧肉井，泡菜烧肉井，温泉蛋烧肉井。注意：避开油炸和芝士类食物，减脂期选择中碗，米饭只吃2/3 肉和菜可以吃完，可以单点蔬菜。猪肚鸡点单攻略：推荐：猪肚鸡汤饭，猪肚鸡腿汤饭。注意：不要喝汤，可以单加鸡腿肉，米饭只吃一半。
吃宵夜不一定会长胖关键是看你这一天总吃了多少了.睡得少一定会长胖喝水特别少也一定会长胖！鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。细嚼慢咽有助于减肥狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4倍。
减脂一定要知道的80条冷知识 盐吃多了也会胖。喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。多吃零食会让你瘦不下去。酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
睡前狂吃也不会长胖的10种食物
1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“***”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、绿色果蔬汁；在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松人们的神经，促进睡眠。牛奶；睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时也不用担心牛奶让人发胖。
3、牛奶 睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
4、芦笋 芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同时也具有增加肠道内有益菌数量的效果，并且还能起到排毒的作用。紫甘蓝 安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后，紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。
5、不把西瓜当正餐 吃西瓜会发胖主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。不把西瓜当宵夜 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。
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