早餐吃燕麦片的好处是什么?会不会胖?
排解毒素 常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有着非常好的效果，主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便通畅，可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片，都有着可以清理肠道和解毒排毒的效果。
降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
吃燕麦片不会发胖，还可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。
早餐吃纯燕麦不会上火，也不会长胖。燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
燕麦的减 肥原理，瘦不下来的你一定要知晓！燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。
吃了之后不仅营养丰富，而且不易发胖。是很多女性最适合的食物。谷物中的营养物质对心脑血管疾病患者、肝肾功能障碍患者、中老年人、女性和肥胖患者有很大帮助。想减肥的女性可以选择麦片作为保健食品，既能吃饱，又不消耗过多的脂肪物质，有利于女性减肥。燕麦片是小麦制品，特别适合女性。
早餐吃燕麦6大好处
降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。
早上吃燕麦的好处 预防便秘：在平时生活中早上的时候经常的食用一些燕麦片可以起到很好的预防便秘的作用，对于一些肠胃不适或者是消化功能不好的人群来说可以经常的食用一些燕麦片来帮助自己身体的维护。
预防便秘。在平时生活中早上的时候经常的食用一些燕麦片可以起到很好的预防便秘的作用，对于一些肠胃不适或者是消化功能不好的人群来说可以经常的食用一些燕麦片来帮助自己身体的维护。改善血糖。
防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。降低胆固醇。
早餐食用燕麦对身体的好处
1、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
2、燕麦含有丰富的蛋白质，比大米和小麦高出许多，而且它所含的蛋白质种类齐全，尤其是含有丰富的赖氨酸，有助于提高身体免疫力。此外，燕麦中的纤维素可以降低胆固醇，保护心脏健康。而燕麦所含的维生素B和矿物质铁、锌、钙等，对身体健康也有很大帮助。
3、燕麦有降血脂的作用，因为燕麦中含有一种燕麦胶，能溶于水，吸收良好，进入人体后能降低胆固醇。如果你已经变成了高脂血症，定期吃燕麦可以帮助缓解这种疾病。即使是血脂正常的朋友也可以经常吃一些来预防高脂血症。
4、燕麦片的好处：燕麦片含有丰富的维生素和膳食纤维素，这些成分有助于促进肠道蠕动，加快毒素和废物的排出，从而起到润肠通便的作用。 燕麦片的坏处：燕麦片中含有大量的膳食纤维素，过量摄入且长期食用可能会导致这些纤维素在胃中积累，难以消化吸收。
5、改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。预防便秘 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
早餐多吃燕麦好不好?吃燕麦有哪些值得注意的?
1、对于患有胃溃疡，十二指肠溃疡、肝硬化以及胃底静脉曲张等消化道疾病的人群，是不建议多吃燕麦的，本身燕麦当中膳食纤维含量比较高，会加重肠胃的负担，不容易消化，不利于病情的恢复。内火旺盛的人均不宜多吃。对于内火旺盛，肝肺热燥的人群，是不建议吃太多燕麦片的，避免引起身体不适。
2、吃燕麦的好处：燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
3、这些都是燕麦妥妥的优点，所以早餐的主食吃上一碗燕麦粥还是非常不错的选择。对预防血脂异常和稳定血糖有很好的帮助。是我们日常膳食中主食的良好食材。早晨来一杯牛奶泡燕麦片，和一盘清拌时蔬就是一款不错的快手早餐。即食性的燕麦即使是纯燕麦片也没有普通的燕麦营养价值高。
4、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
5、早餐吃燕麦有其他主食所没有的好处，燕麦往往都会在早餐中食用。燕麦不仅有受欢迎的味道，并且还有很多营养价值。在这里，教大家来挑选燕麦以及吃燕麦的注意事项，千万别错过了。早餐吃燕麦的好处 在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。
6、燕麦中含有大量粗纤维，早餐时过多食用会增加肠胃消化负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况。提升肝硬化概率 长期食用燕麦还可能会增加患肝硬化的概率，所以肝脏不好的人也尽量少吃燕麦。即食燕麦和快熟燕麦哪个好 各有各的好处。
很多人用燕麦当早餐,这究竟是好事还是坏事?
1、用燕麦作为早餐是非常不错的选择，它可以帮助我们排除体内毒素，保护肠胃健康，同时还能起到减肥美容的效果。有很多人都喜欢用燕麦作为早餐，燕麦既有营养吃起来又非常美味，对我们的身体也很有好处，重点是上班族没有太多时间去制作早餐，而泡麦片很简单，不需要耽误太长时间。
2、值得注意的是，即使燕麦有促进肠道健康、改善便秘、稳定血糖、控制血脂和帮助减重的特点，但燕麦依旧只是一个「减重助攻者」，不宜一天照三餐吃。另外，洪若朴营养师也提醒，减重族在使用燕麦辅助减重时，应注意以下3个原则，以免吃错了，好事变坏事。
3、它说明人世间的好事与坏事都不是**的，在一定的条件下，坏事可以引出好的结果，好事也可能会引出坏的结果。 参考资料：网络-中华成语故事大全 『伍』 马的寓言故事要短的 伊索寓言中的马与兵抄 战争期间，一个士兵用大麦精心地喂养他的马。然而战争一结束，那马便被拉去服苦役，搬运沉重的货物。
4、保证充足的睡眠 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体**的。爱睡觉得女人更甚，但里专家说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
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