如果不注意饮食光靠运动就能让身体健康吗
传统的观点认为，餐后运动可以减肥，其实这种观点是不正确的。
还能让你练出非常好的身材，整个人也会更加自信。
我们都知道，节食减肥是不健康的，会给身体造成很多危害，所以，为了不伤害身体健康，我们还是需要进行健康的减肥方式。能让脂肪燃烧的主要方式还是运动，同时还是需要搭配一些低热量的饮食的，这样才能让身体达到真正的健康状态。
肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
进行锻炼不但无益反而有害，比如，你不吃早午饭，饥肠滚滚，还去锻炼，等于雪上加霜，它的抵消作用不仅没有，反倒为负，更有害于身体。所以说，生活必须要有正常规律，再加之合理的锻炼，身体才会健康起来。
不健康的饮食会给人带来什么危害
不良饮食会有什么危害1 **，不合理饮食会引起人体不注意饮食健康的一系列消化系统疾病。 很多人因为工作或者其他不注意饮食健康的原因会突然性的不能吃饭，一餐不吃，下一餐又因为饿而暴饮暴食。
不健康的饮食行为及其危害有不注意饮食健康：晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
吃错食品会迫使身体逐渐退化。因此，吃正确食物对保持健康非常重要。 生育问题 女性超重难以怀孕，因为子宫时遭受的压力过大。而且她们还容易流产。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
饮食不健康影响生活质量,除了注意油和盐,还有哪些习惯要纠正?_百度...
1、不良的饮食习惯不食早餐危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
2、要注意的**个问题：注意营养均衡。很多老年人都认为自己年纪大了不适合吃肉，这样会引发自己身体潜在的疾病，其实这种想法是错误的，如果不正常补充营养成分的话是很容易生病的，毕竟老年人的抵抗力比较低。
3、不吃早餐：现在很多人早上都很紧张，尤其是那些住的离工作单位很远的人。通勤时间会很长。如果算上在途时间，就得早起，这是很多人看不惯的。
4、解决方案：找些健康的糖块代替品。例如新鲜水果、酸牛奶、蓝莓干等。
5、其实想要更好地预防肥胖，还要坚持健康饮食的习惯，通过合理搭配摄入食物和控制好每日能量的摄入。首先，在日常生活中应该控制脂肪的补充量，因为过多地摄入脂肪在身体中的堆积是非常容易导致肥胖的原因。
6、勿暴饮暴食 “饮食自倍，肠胃乃伤”。春节期间美食当道，边聊边吃，容易饮食过量。最容易诱发胃肠病、肝胆胰腺疾病，暴饮暴食还可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻等症状的发生。
不合理的饮食会影响健康吗?
1、会出现拉肚子、衰老过快、记忆力减退、缺乏维生素、胆固醇过高等现象，因为食物搭配不合理会让营养摄入不均衡，同时让健康受到影响。
2、饮食不规律会导致身体抵抗力越来越差，进而身体机能越来越差。如果你每天不吃东西，会影响我们正常身体的能量供应。
3、长时间饮食不规律会引发胃肠疾病长期饮食不规律会严重影响我们的肠胃健康，现代生活中，饮食不规律是很好的事情，饮食习惯会严重扰乱胃肠消化的生物钟。特别是一些长期有不良饮食习惯的人，会对胃肠健康造成严重损害。
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