辟谷的正确方法七天食谱
1、**天正确的七天断食法食谱：蔬果饮食 辟谷结束后正确的七天断食法食谱，**天建议以消化好的蔬菜和水果为主食。可选择煮熟的蔬菜和新鲜的果汁，茄子、丝瓜、菜花、胡萝卜等都可以选择。为了加强身体对蛋白质的摄取，可以添加一些豆类食品，如豆腐、黄豆和绿豆等。同时，要补充足够的水分，可以选择椰子水或者白开水作为主要的饮料。
2、- 早餐可尝试食用米粥，午餐和晚餐可吃面条。面条不宜过油盐，煮至烂熟。同时，可加入少量切碎的青菜。餐量保持六七分饱。复食第七天至第八天：- 早餐可以选择米粥或面条，可食用鸡蛋黄。午餐和晚餐可适量食用米饭和油少的炒青菜。餐量适中，保持八分饱。
3、开始阶段：以小米粥为主食，确保粥煮至软烂，每餐进食至五到七成饱。即使辟谷多日，也切勿贪食，以免引发腹泻。 过渡阶段：引入面条或大米，更推荐面条，并且细嚼慢咽，每个食物片断咀嚼至少30次后再吞咽。米饭同样需要多嚼，以五到七成饱为宜。
怎么样断食,断几天
每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”正确的七天断食法食谱，如晚上6点到第二天早上10点不进食正确的七天断食法食谱，其余时间正常进食正确的七天断食法食谱；5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食正确的七天断食法食谱；隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
轻断食是断食疗法中最为轻松、也最符合现代人的断食方法。
完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为正确的七天断食法食谱了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。
断食的当天（第四天）：喝根茎蔬菜汁150毫升，比减食时多出20毫升，同时加上一包3克的蓝藻，一天吃喝5次6次，其中3次在平常进餐时间前吃喝。至于抗酸茶（南非国宝茶），则全日随意饮用。要注意的是，禁食日不要做过于激烈的运动，其他的活动照常。不喝咖啡或含***的饮料和茶。
一日断食法的断食方法
断食的具体方法：做好心理准备：断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。身体上的准备：在家中实行断食，**先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
循序渐进在进入了完全断食和复食的过程当中，要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始，掌握了一些经验之后就增加到1天，然后再加至3天。复食的时候先从少量少盐少油开始进食，适应了之后再慢慢恢复正常进食即可。
从一日清肠断食排毒的方法里面使内分泌得到有效的调节，当然还要注意餐点，**是提前准备好，在断食的那一天并不是完全断食，只是需要把食量降到四分之一，午餐是不能吃的，早餐吃全麦吐司以及两只白煮蛋，晚餐可以吃清淡的蔬菜沙拉。
星期日(断食)早餐：鲜榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分钟喝下。晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。星期一(复食)：同周六。
轻断食是断食疗法中最为轻松、也最符合现代人的断食方法。
断食法日当日并非彻底不要吃一切食材，只是降低发热量，只摄取平常饮食搭配的四分之一就可以。自然非断食法日也不可以暴饮暴食无所顾忌，还要尽可能摄入一些低脂肪高蛋白的食材，碳水化合物如黑米、燕麦片、苞米等，蛋白关键从鸡脯肉、鸡蛋白中获得，随后一定要多吃水果蔬菜这类高化学纤维的食材。
七天全辟谷的具体步骤是什么?
开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣**性食物。
每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是**的。
**天：只喝纯净水。在这一天里，不摄入任何固体食物，只喝清水。第二天：只摄入果汁。在这一天里，只喝新鲜榨的果汁，可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和葡萄柚。第三天：只吃水果。在这一天里，只摄入新鲜水果，可以选择低糖水果，如苹果、葡萄和草莓。第四天：只吃蔬菜。
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