hiit训练是什么
1、hiit训练是什么hiit训练是高强度间歇性训练方式，具体指的是进行高强度训练的同时要连续性完成动作，且训练持续的时间较长。比较常见的是快跑和慢跑相结合，也就是有氧运动和无氧运动相结合，这种训练方式具有较好的减脂增肌效果。
2、HIIT全称叫做高强度间歇训练，这其中需要注意的有两点：一是高强度，二是间歇。类似慢跑这样的长时间低强度有氧和力量举这样的利用间歇完全恢复的高强度训练都不属于HIIT的范畴，其所训练的能力更接近于需要在短间歇之后反复冲刺加速爆发式发力的竞技项目，如足球、拳击等。
3、hiit是什么hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。hiit是高强度间歇训练hiit的全称是High Intensity Interval Training，意思是高强度间歇训练。
4、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。运动技巧：短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
5、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。
6、HIIT是一种高强度间歇性训练。HIIT是High-Intensity Interval Training的简称，中文翻译即为高强度间歇性训练。这种训练方式不同于传统的有氧运动，它结合了高强度运动和低强度运动的交替进行，以达到提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪的效果。
hiit训练每天多长时间合适
hiit训练每天做10-20分钟即可，具体时间要根据强度来定。hiit训练是一种高强度间歇训练，它可以让者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方法，每次训练的时间不宜太长，否则会让者感觉太累，无法坚持。
时间安排 HIIT训练一天训练10-20分钟，每周进行3-4天训练，隔天训练。HIIT训练强度大，10-20分钟就可以有很好的减脂效果，而且普通人也做不到20分钟以上。另外HIIT的高强度训练后身体和肌肉需要休息恢复，因此第二天不应再进行练习，以免身体疲累堆积，对健康有害。
一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候，比较适合运动锻炼，而hiit是一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这时候进行hiit的效果是比较好的；其次晚上8点之前也是比较适合做hiit的。
至于hiit的每次训练时间，一般建议在10-20分钟之间，这既能保证减脂效果，又不会过度劳累。每次训练的强度和比例可以根据个人情况调整。总的来说，hiit的频率和时长应根据个人体能和目标来定，保持适度训练，才是健康减脂的关键。
hiit一天做几次每次多久 其实不需要每天做的，时长掌握在半小时左右就可以了。做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本来意义。
看需要消耗多少卡路里，跟体重有关系。如果是做完1-2个小时的抗阻训练再做的话20分钟左右就够了。如果只做HITT的话，可以做久一点。
HIIT高效减脂运动
1、hiit训练中最经典的10个动作有10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳 ，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲， 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
2、HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT运动技巧短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
3、热身：选择跑步机、椭圆仪或单车等有氧运动进行5分钟的热身。 拉伸：进行适当的拉伸，为正式训练做准备。 正式开始：选择有氧运动如冲刺跑、俯卧撑、跳绳、深蹲跳、开合跳等动作，或无氧运动如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等徒手训练动作，或使用轻重量器械进行训练。
4、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT的好处：效果好，效率高做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。
5、hiits是一个高强划训练，也是有氧和无氧运动的结合，坚持住了肯定是可以减脂的，但如果你是初学者，就不太适合这个训练方法，因为比较难，具体可以看看本站提供的介绍。hiit真的能减脂吗 根据我在减脂方面的经验，hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。
hiit运动有哪些
HIIT运动的种类 冲刺式HIIT 解释：冲刺式HIIT是一种高强度间歇性训练，主要包括一系列的冲刺运动，配合短暂的休息和恢复时间。这种训练形式能够显著提高心肺功能和耐力。 力量训练HIIT 解释：结合重量训练与高强度间歇训练的模式，即力量训练HIIT。
HIIT训练中的常见动作： 高强度间歇跑步。 跳跃深蹲。 循环深蹲与冲刺跑。 间歇跳跃训练。以下是关于这些动作的详细解释：高强度间歇跑步：这是一种结合了慢跑和高强度冲刺的训练方式。慢跑用于热身和恢复体力，而高强度冲刺则迅速提升心率，达到锻炼效果。
Hiit训练10个经典动作包括跳绳、深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、登山式、高抬腿、波比跳、开合跳、侧平板支撑，其相关内容如下：HIIT（高强度间歇训练）是一种非常有效的燃脂运动方式，它包括短时间的高强度锻炼和中低强度的恢复期。跳绳：快速跳跃，每分钟跳120次。
hiit训练中最经典的10个动作有10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳 ，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲， 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
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