有一定瑜伽基础的人如何为自己编排瑜伽序列
1、将所有的瑜伽体式按照站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧等姿势类型进行一个分类，...任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。
2、你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
3、姿势祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。
4、课讲得多了，自己懂得也就多了。对不对？没有关系，慢慢来。我刚开始讲课时，也很紧张！ 祝您快乐！ ⑶ 求一节瑜伽课编排课程 **套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。
瑜伽七脉轮特质
第七脉轮具有臣服的主要特征，这种在无限面前俯首的人性。这也是为什么有如此多的传统运用鞠躬。 头顶--第七脉轮--向下直到触地， 于是血液循环和生命力（prana)开始集中在第七脉轮， 你则被赋予打开和力量。
较高的脉轮也控制了在它下方的脉轮的运作，因为**能强化较高的脉轮，使人的心灵更精细、更扩展、更善于运用身体做精细而神圣的活动。所以一个完整的瑜伽课程，不只瑜伽**法锻炼身体而已，同时也包括其它的层面，如**以扩展心灵的锻炼。
第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
人体的七个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响人的身心健康，而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。
瑜伽的三脉七轮
七轮图腾绘画曼陀罗 三脉脉轮流瑜伽序列，左中右脉 三脉是三条气脉，即中脉、左脉及右脉。最重要脉轮流瑜伽序列的一条为中脉，是蓝色，似乎是在脊髓的中间，由头顶下至海底。
七轮三脉打通的顺序如下：三脉是中脉和左、右二脉。军荼利瑜伽认为中脉起自脊尾的海底轮，经过脊髓，上达头顶的顶轮。
另外，需知道的是，瑜伽有“三脉七轮”之说。”三脉“指中脉、左脉、右脉，其中，中脉最为重要，因为中脉上有七轮，即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮等，这些均起源于骨髓，潜藏着强大的能量。
这七个会合点被称为气轮。现代医学证明，人体的七轮正是身体的神经、循环、内分泌系统的密集处。瑜伽的冥想必须注意呼吸，现在脉轮流瑜伽序列我们先来脉轮流瑜伽序列了解我们的三脉七轮，发现内在和世界的本质。
七个轮穴由下而上分别是根轮、生殖轮、胃轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。印度医学认为，如果某轮穴堵塞，就会出现相应的身心问题和亚健康状况。唱颂瑜伽是发源于印度。
左脉 ( Left channel 或 Ida Nadi) 在 中脉旁，从左鼻孔上行入脑，循中脉左侧下行，至脐下四指处以与中脉会合。左脉为灰白色，性凉，又名月脉。会阴为脉源，全身三脉皆由此发出，三脉在此交汇。
活在当下的修行——瑜伽脉轮
活在当下需要持续的修炼，现在从瑜伽脉轮的观点来看活在当下的修行。 脉轮是人体身心能量的运作中心，位于身体的中轴线上，共有七个脉轮。脉轮的感受反映身体和心理当下的状态。
我们每个人的内在核心，都有七个如漩涡般转动的能量中枢，它们被叫做为脉轮，脉轮又称为莲花，象征花瓣的绽放，莲花在东方具有神圣的地位，七个脉轮就是七种振动频率，构成了奥秘的彩虹桥。脉轮与瑜伽的修行密不可分。
每个脉轮都有其独特的特性和功能，人们用莲花象征能量中心，每一朵都有特定的花瓣和独特的颜色。莲花象征修行者的灵性追求中必须经历的三个阶段：无知、向往和觉悟，代表精神从最低层知觉到最高意识的成长。
在瑜伽和东方哲学中，脉轮是指人体的能量中心，它们的功能就是活化身体，发展我们的自我意识。脉轮和我们的身体、心智、情绪和疾病息息相关。瑜伽，是一个梵语单词，意是“轭”，意为“将分离的东西结合起来”。
三脉七轮的印度瑜伽之三脉七轮
1、另外脉轮流瑜伽序列，需知道的是脉轮流瑜伽序列，瑜伽有“三脉七轮”之说。”三脉“指中脉、左脉、右脉，其中，中脉最为重要，因为中脉上有七轮，即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮等，这些均起源于骨髓，潜藏着强大的能量。
2、三脉脉轮流瑜伽序列：是Ida Nadi，Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称：左脉、右脉、中脉。七轮：七个轮穴。
3、印度瑜伽术与**密教用语。指人体内的三条气脉通道与七个气脉中心点。印度军荼利瑜伽术认为人体中，气所流行的通道称为脉，而诸脉中最重要的是中脉和左脉、右脉，合称三脉。
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