一套阴瑜伽教程,叫你疏通全身经络,让你永葆青春
简易坐，臀部下方垫瑜伽砖或抱枕双手放在双膝上，双肩向下放松轻轻闭上双眼，深长缓慢的呼吸闭眼调息，保持2-3分钟。
保罗建议初学者：第1周每天练习第1个序引，并且简单记录这个练习对自己造成哪些影响。第2周每天练习第2个序列，第3周每天练习第3个序列。对每个序引都熟悉以后，每一周练习三次阴瑜伽，3个序列依次变换。
口令词 直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意 腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。
关于阴瑜伽，你了解多少？1，肌肉放松。阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周围附着着肌肉，肌肉收紧起到稳定关节的作用，只有肌肉放松下来，关节才有机会打开。2，长时间停留。
一同窥探阴瑜伽奥秘:活络缔结组织与恢复筋膜弹性
在阴瑜伽的世界里面阴瑜伽拉伸的经络，下半身属阴；上半身属阳，下半身的关节结缔组织较多又密集，因此，透过阴瑜伽能活化这些组织与筋膜，帮助身体组织恢复弹性。
如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学，从组织弹性的角度来讲：肌肉组织可为阳组织，它更有弹性、是软的充满阴瑜伽拉伸的经络了流动的气；结缔组织可为阴组织，例如：韧带、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更坚固。
阴瑜伽～肾经膀胱经的养护
1、养护膀胱经的体式可以有效的帮助身体排毒，滋养双肾，而且还可以灵活脊柱，帮助身体呈现一个健康年轻的状态。
2、阴瑜伽可以有效的挤压和**骸腰肌，调整脊柱，**通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和**肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的**甲状腺和副甲状腺。
3、有利于减压，安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放接下来三轮锁定的生命潜力。阴瑜伽的好处 阴瑜伽能有效挤压和**腰大肌，调整脊椎，**穿过腰部和骶骨的膀胱经和肾经，穿过腿前部的肺经和脾经，挤压和** 肾脏和肾上腺。
4、睡天鹅式 功效：有效缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。**腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经。**到腿部外侧的胆经。
关于阴瑜伽拉伸的经络和阴瑜伽的经络引导词的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
