瑜伽断食“5+2”
“断食”是一门瑜伽古老的生命**练习，本身和吃与不吃无关。在传统瑜伽词义里，“断”是断离，“食”是人的本能欲望，通过“断”的修习练法，达到减少欲望上的贪婪，控制对食物的过度索求，这才是断食的福报本质。
．隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。2．5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。
瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉，什么事不做，而是必须要动；**是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。 断食时要讲究个人卫生。
瑜伽断食的方法对身体还是很好的，好处是存在的。短暂的断食能帮助身体排出很多的毒素。断食帮助身体进行欲望的克制，在想到吃什么的时候就可以很好的克制，而且也是会帮助身体进行放松。
（4）生病时，**请教瑜伽老师如何断食。（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。断食感觉：（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
盘点对胆经有好处的瑜伽体式:助消化、帮助瘦身、告别油性头发
1、疏通经络：胆经、肝经、肾经 益处：打开髋部，促进消化，缓解胃部胀气，缓解更年期症状，减少孕期腿肿胀，治疗高血压和哮喘。
2、作为反体式，只需保持到1分钟。功效：有效的打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。
3、第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
4、功效：有效的打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。**胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。
5、在瑜伽的练习中，有几个体式是女性每天必练的。对女性身体和心理极其有益，还可让女性减缓衰老，愉悦身心，相信练习后，你会因此而爱上的。肩膀跟手腕垂直，骨盆与膝盖垂直，脚趾回勾向下发力，双手内掌向下压。
6、长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。 练瑜伽的最佳时间 练习时间： 清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
瑜伽断食疗法喝的盐水怎么做
1、准备500毫升水温在20～30℃之间的开水，放普通勺子的1/10食用盐即可。切记，高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。
2、断食与复食的方式：5+2渐进式轻断食，先从清淡饮食或（只吃流质食物）再减少餐数，或只喝水，到完全不吃不喝（全断）。
3、潘老师要求从现在起，每一个小时喝一口浓盐水，**胆管扩张，晚上9：30每人喝一杯初榨橄榄油和果汁混合的饮料，然后躺在床上静候肝胆排毒。 晚上8点钟安排了烛光冥想课，也是由潘老师给我们上的。
4、每顿喝一杯温水或不含***的茶。饮食与饮食之间多喝水，增加饱腹感，除掉3餐中摄入的水分，每天还需补充2-5升左右的水分。
5、但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的 “ 大扫除 ” 彻底清 “仓” ，就能有效。断食一星期， 宿便就 会被完全排出。且排出量少则 360毫升，多则1800毫升。
体验瑜伽断食法十五个要点
瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉，什么事不做，而是必须要动；**是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。 断食时要讲究个人卫生。
瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；**是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。断食时要讲究个人卫生。
久坐少动是办公室一族的通病，很容易导致脂肪尤其是腰腹部位的脂肪堆积。减肥专家向我们推荐了一套可以坐在办公椅上练习的瘦身瑜伽，让您不必走出办公室也能甩掉恼人的脂肪。
五行经络瑜伽的全部体式
五行经络瑜伽经络断食瑜伽体式的全部体式如下：可以平躺在床上或者地上（冬天这么冷，就在床上吧），双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟即可。也可以让别人帮忙拉开双腿。
瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。
（调理脊柱侧弯、腰椎间盘突出、富贵包， X型O型腿，小腿外翻等）【五行经络瑜伽五行功】--五行经络瑜伽之木、火、土、金、水五大课系的经络养生原理，及启动经络能量的基础体式，激发身体的自经络断食瑜伽体式我疗愈机制。
瑜伽动作1：瑜伽虎式体式 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
那么，下面是由我为大家分享初学者瑜伽基本动作体式，欢迎大家阅读浏览。 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
瑜伽断食记(一)
前段时间因为常在外面吃饭经络断食瑜伽体式，自觉整个人痴浊滞钝，恰好有个瑜珈妹妹打电话相约断食，一拍即合，之前进行过几次瑜珈断食，感觉良好，不过都是在气候温暖的时候实行，冬天还没有进行过，这次决定一试。
2018年的夏天，经络断食瑜伽体式我来到江西省鹰潭市龙虎山阿底提亚瑜伽精舍学习，在这山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟随我的瑜伽导师潘光亮先生进行经络断食瑜伽体式了为期三天(历时四天)的瑜伽断食疗法。
断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每日的三餐简单化、素食化．半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法，读者可以参考。
充分摄取水分。多活动身体，进行Asana *** 法、呼吸法及步行。晚上早点休息，记得早睡早起。在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。
轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。目前，全球流行的轻断食主要有经络断食瑜伽体式：1．隔日断食法经络断食瑜伽体式：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
瑜伽断食法注意事项1 瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉，什么事不做，而是必须要动；**是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。 断食时要讲究个人卫生。
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