我和瑜伽的故事(一)
**堂大课，瑜伽与我相遇我就感受到瑜伽瑜伽与我相遇的受欢迎程度。一起上课的大多是有了一定年纪的大姐，甚至是跟老妈差不多年纪的阿姨，她们坦言练习瑜伽让她们暂时忘却生活的琐碎，身体轻松了，心情也轻松了。
到了90年代，我最喜欢看功夫片，李连杰的《少林寺》，《南北少林》，《男儿当志强》、《黄飞鸿系列》等等，凡是有功夫的港片，我都看了个遍。直到我练了瑜伽，才发现，少林功夫跟瑜伽的很多体式，简直就是同卵兄弟姐妹。
因为我从没想过自己会去练瑜伽，更没有想过自己会成为瑜伽老师。在写这篇文章的过程中给了我一个机会去梳理一下我与瑜伽的故事。
【瑜伽人物故事】这是一个我向往的梦
1、在李健老师的自我介绍之中，我看到了她对瑜伽内在修行的追求；在跳舞之中，感情的完全释放。从她身上，我找到了我想要的感觉，我有点兴奋，我似乎找到了安放疲惫的身体和心灵的地方。
2、瑜伽缘起 **次接触到瑜伽，是在大学的社团。那是一堂很简单的瑜伽课，学姐带领我们做了几个基础的体式，也让我对瑜伽有了初体验，原来瑜伽还挺难的。工作后，老妈一直建议我去学习形体课。
3、到了90年代，我最喜欢看功夫片，李连杰的《少林寺》，《南北少林》，《男儿当志强》、《黄飞鸿系列》等等，凡是有功夫的港片，我都看了个遍。直到我练了瑜伽，才发现，少林功夫跟瑜伽的很多体式，简直就是同卵兄弟姐妹。
4、哈朗亚嘎-瑜伽最早宣扬者 哈朗亚格嘎(Hiranyagarbha)也称金胎，是一个传说中的传奇人物，。尽管对于他的身份、他存在的时间都无从知晓，但是谈到瑜伽的历史，我们必须从他开始。
5、某个下午，不经意间，我居然在瑜伽馆里看到了那本向往已久的人生解答书。在心里默念着，我会拥有怎样的人生？郑重的翻开书页。 答案跃然纸上。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的会以另一种方式归来。
瑜伽和冥想,让我涅槃重生
1、在湖北禅修班的日子，我努力地练习瑜伽和冥想，也认真地倾听校长和刘姥姥的谆谆教导， 收获了身心双重的幸福 。
2、我的瑜伽经验 这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营，也是明星坣娜、杨丽菁等拿到证书的师资班，因为参加人数实在太多，我只能上晚上8点这场课程。 自创活力体适能瑜伽的陆文灝老师指出，活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。
3、内在的力量真的非常强大，然而冥想可以让我们回归理性，意识清晰。每天疲劳的时候都会冥想，可以快速的补充我的精力，冥想可以疗愈自己的内在。让浮躁的自己变得安静而有力量。
4、以下是一些常见的自我放松、冥想、瑜伽技巧： 深呼吸：通过缓慢的深呼吸，可以帮助你放松身体和心灵，减轻紧张和压力。 放松肌肉：通过逐渐放松身体肌肉，可以缓解身体紧张和压力，帮助你进入放松状态。
5、总之，让混乱而失控的心灵安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的修养。如何开始瑜伽冥想 了解冥想的目的 冥想并没有特定的目的。
我与瑜伽的虐恋——疼痛
当我开始享受这疼痛的时候，原来这疼痛是一味药引子，是瑜伽治愈我中必不可少的妙品。
就这样，周而复始，一天又一天，一月又一月，除了生理期和事情多时，我都会尽量抽出时间去瑜伽馆练习。我与瑜伽的虐恋，也就无休无止。
瑜伽馆搬了家，我随着老师走。可是孩子的学习越来越紧张了，每天晚上离不开我的陪伴和督促，没办法，忍痛割爱，瑜伽暂停了。我把瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽服都放在瑜伽馆，告诉老师给我保留学籍，我一定还会回来的。
买来 瑜伽垫使我心花怒放——原来我用泡沫瑜伽垫，我在做瑜伽，垫子也跟着我移动，我原以为瑜伽垫需要用胶布粘在地板上，后来发现原来要用橡胶瑜伽垫。
需要先了解，瑜伽练习中出现的是什么疼痛。疼痛是人体的警报机制：疼痛的出现是提醒的身体的某一块出现了问题。因此当身体出现了疼痛，应该引起重视，找出疼痛的原因去避免它。
具体做法：冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久，15分钟左右即可。热敷 练完瑜伽后24小时或48小时后，可以对膝盖疼痛部位进行热敷，能够帮助促进血液循环，减轻疼痛感。
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