想要减肥、健身?麦片怎么挑、怎么吃才健康?
1、大燕麦片-减少体脂肪、血糖控制、降低胆固醇大燕麦片的制程是将整颗燕麦不经切割碾压制成，因此可以完整保留燕麦的营养和水溶性纤维，此款麦片的特色是加工程度最低、纤维含量最高，适合体重控制、有胆固醇、体脂肪困扰者。
2、当然也不用到餐餐都要吃燕麦片，而如果你是一定要吃饭才会觉得饱的人，可以将燕麦混入白米一起煮成燕麦饭，不仅增加纤维的摄取又可以减少吃人的热量。
3、一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
4、第五种，燕麦片的种类是比较多的，燕麦片的好处也是比较大，它是属于一种可溶性纤维的食物，最简单的方法就是到超市或商场去购买即食燕麦片，不需要煮，直接用开水冲泡。
5、第二个推荐桂格燕麦片。桂格的燕麦片有很多种，纯麦片，加奶的，加紫薯的，加红枣的等等，注意了，减肥的一定要选纯燕麦片，那种添加其他东西的，热量都不低！桂格的麦片比较碎一点，口感更软，有点入口即化的感觉。
6、坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后**要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦。燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
每天健身吃多少燕麦放多少毫升水
1、克麦片兑100ml水比较合适，这样可以做成比较浓稠的麦片粥。可以再添加一些牛奶，能增加麦片粥的营养和口味。
2、问题二：燕麦一天吃多少 将燕麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 用法： 每日一次，早餐服用。 功效： 具有降脂、减肥作用。
3、将一包麦片放入器皿内，直接加入160毫升水热水 (75-85 °C)，搅拌2-3分钟至完全溶解，即可享受健康美味。由于采用天然谷物原材料，所以水温越饿，搅拌时间越长，为最佳。一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。
4、正常每个人每日食用35g的燕麦片，就能满足人体百分之三十膳食纤维。吃多健身麦片饮用方法了也没用。健身麦片饮用方法我一般都是1：7，太稠了喝不下。
燕麦片怎么吃才减肥
1、南瓜燕麦粥 材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
2、吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。
3、燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，**能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。早餐：低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果。中餐：蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。晚餐：喝一杯果汁。
4、第五种，燕麦片的种类是比较多的，燕麦片的好处也是比较大，它是属于一种可溶性纤维的食物，最简单的方法就是到超市或商场去购买即食燕麦片，不需要煮，直接用开水冲泡。
燕麦片怎么泡
燕麦片的冲泡有三种不同的方法：燕麦片+牛奶。营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中健身麦片饮用方法，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。燕麦片+咸盐。把燕麦片冲泡好健身麦片饮用方法，然后放入少量的咸盐。
燕麦片一般分为生燕麦和即食燕麦，但不管是哪种燕麦片都是不建议用开水冲泡的。因为生燕麦的直接比较硬，其需要持续高温煮熟煮软才能食用，用开水冲泡并不能将其泡熟。
将燕麦片倒进一个可以安全用于微波炉的碗里。大部分燕麦片的用量是45克或半杯，比如快熟或辗压燕麦片。如果你使用即食燕麦片，只需要打开包装，把里面所有东西倒入碗里。它们预先按比例调配好，不需要再测量。
麦片用牛奶冲泡才正确，具体做法如下：工具/材料：燕麦片、锅、碗、杯子、牛奶、勺子。首先取适量的燕麦片，用量可根据个人习惯自行添加。
其他吃法：燕麦片+蜂蜜 拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一晚燕麦片就完成了。燕麦片+牛奶 营养很高的一种食用方法。
健身,燕麦和全麦面包应该怎么吃?
全麦面包和蛋白粉应在训练三十分钟后吃，蛋白粉泡牛奶不错，要温的，配全麦面包吃，喝脉动是补充体力的，没影响。
问题七：健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？ 全麦面包和蛋白粉应在训练三十分钟后吃，蛋白粉泡牛奶不错，要温的，配全麦面包吃，喝脉动是补充体力的，没影响。
晚餐：燕麦粥一碗、水果沙拉一份。全麦面包的营养价值 可减肥 全麦面包脂肪含量低，维生素B族及膳食纤维含量高，适合减肥时食用。预防糖尿病 全麦面包含糖量较少，是一款健朗食品。
吃馒头和吃面包差距不大，不需要天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行，ps我坚持健身都快十几年了全麦面包吃了真没多少次，自问个人力耐还有形体水平练的不差。
早上可以吃纤维，比如燕麦和全麦面包，中午可以吃水煮蔬菜，鸡胸肉，牛肉等等。注意不要吃脂肪和糖，吃饱7分钟。晚上可以吃点鱼和蛋白质，也可以用水果和黄瓜代替。**配合运动，多喝水。
健身后后一个小时进食为宜，这个时候身体消化功能基本恢复，且细胞内消耗的脂肪等已经差不多，对减肥塑身无影响。
燕麦片不要泡牛奶了,燕麦片还有哪些美味的吃法?
1、③、冷泡牛奶燕麦片吃法 提前一个晚上将纯牛奶和小麦胚芽燕麦片倒入一个玻璃器皿内，搅拌均匀，盖好盖子后放冰箱冷藏过夜，第二天起床后把罐子取出回暖，即可开吃。
2、：加汤圆。煮汤圆的时候往里面丢一把麦片，加黑麦片更好吃哦。6：加芋圆和红豆。就是那种甜甜的红豆，不过这种的得煮，不适合懒猪猪们7：加黑咖啡，奶。挺有意思的这种吃法，感兴趣的可以试试。
3、水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。
4、日常生活中除了很多人熟知的泡麦片，还有很多的美味做法。牛奶蜂蜜燕麦粥 水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。
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