传统运动养生方法
1、凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。提气法：在吸气时，稍用力提 *** 连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的执行。
2、日常所见的运动养生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、户外运动(登山等)、有用等等方式。散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。
3、梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。
4、运动养生之中医保健锻炼运动法1 八段锦 八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。
5、气功 气功是我国特有的一种养生**。以集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质。
6、常见的体育运动养生法有哪些1 拉耳 方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
民间偏方:中医养生中医健身系列-散步的制作方法
1、前进后退法中医锻炼健身方法：进三退二中医锻炼健身方法，动作要求及要点同前。向前走三步中医锻炼健身方法，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
2、在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时中医锻炼健身方法的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。
3、运动从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。
4、腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试： 站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。 站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。
民间偏方:中医养生太极拳:中老年最佳健身之道的制作方法
1、养生太极拳强调在练拳的过程中要同时练意，也就是生理、心理同时锻炼。“练意”在气功术语中称为“调意”或“调心”。
2、常言道“饭后百步走，活到九十九”，但对老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭———特别是吃饱饭，对于有心血管疾病者，是一种负荷。
3、第三，太极拳是终身追寻和谐的养生观。太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可为“终身不尽之艺”，也就是人们说的“终身体育”，对老年人十分有益。
中国传统的健身养生方法有哪些
1、中国传统养生方法 行气术 行气，又指吐纳、调息，是一种呼吸促进内在气血执行为主的养生方式，是一种自我控制的内回圈运动。行气术的联络方法主要讲究松、静等。
2、传统体育养生项目包括：太极拳、瑜伽、健美操、广场舞、马拉松、游泳等这样的一些比较养生的项目对人体有帮助。这种身体运动是为养生长寿服务，即以养护生命使达最长期限为目标的体育活动。
3、传统的养生**是我国劳动人民经过长期的探索和实践总结出来的，是人类养生智慧结晶，主要有以下几种：气功 气功是我国特有的一种养生**。
4、运动养生的方法很多，如古代传承下来的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、打坐冥想等，以柔缓、舒展为特点，以放松身心、怡情养性为目的，一直以来广为流传。
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