正位瑜伽是什么?
正位就是以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽。顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。
瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态，让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。
正位瑜伽是指进行瑜伽**法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的**动作给身体带来的伤害。
正位瑜伽是以身体最基本的水平正位 ，如同盖房子般要掌握水平与垂直线来操作瑜伽**的技巧，无论练习时间长短，所有人都适合上这样的课程，有正位的概念，更能准确的练习。
正位瑜伽——船式
1、正位瑜伽——船式 平躺于垫子上瑜伽根基正位课，身体放松。身体重量均匀地落在垫子上，脚尖向前伸直，双臂平直向上抬起，头颈向上抬起，看着手指尖的方向。
2、正位瑜伽——半船式 采用手杖坐，腰背挺直，双手放在臀部两侧的地面上。双手交叉，在颈部上方抱住头部。双肘微微外扩。使肩部打开，腰部不要内凹。
3、瑜伽动作一瑜伽根基正位课：眼镜蛇式眼镜蛇式的动作是比较简单的，也是比较快速有效的。大家可以来看看眼镜蛇式的瑜伽动作要怎么做的呀。俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
4、船式：仰卧于瑜伽垫上，双手双脚离地，身体组成一个V形，保持几秒钟，放松身体。 翘臀式：双膝着地，手臂前伸，向前滑动肩膀，将上部身体向后推，将臀部向上提起，呼吸平稳。
5、瑜伽船式（Boat Pose）：练习身体的平衡和腹部的力量。在这个姿势中，人们需要坐在地上，双腿伸直，双手抓住脚踝，身体向后倾斜，形成V字形。 瑜伽鸽子式（Pigeon Pose）：练习身体的柔韧性和臀部的伸展。
6、另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。
瑜伽中的根基是什么?
1、瑜伽已有数千年的历史，**的经典是根源自公元前200年的著名瑜伽行者(YOGI)帕坛伽利(音译)所著的《瑜伽经》（瑜伽的重要理论著作）。
2、根基粗浅的解释是基础，很多人排斥“基础”，尤其是练习瑜伽很久的人，一心想的就是练体式，练体式，但是有时候基础练好了，体式是很自然就会出现的结果。
3、从下向上建立根基，脚是腿的根基，脚是骨盆的根基。骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。要先从脚部建立根基，骨盆稳定。站姿常用山式，但山式还有坐山式，跪山式和蹲山式。不管哪个体式，根据都要稳定。
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