5种常见的瑜伽动作及功效
扭转类：扭转类体式，针对颈椎、胸椎、腰椎的**，可以让整条脊柱的血液循环加强，缓解腰背部疼痛。同时让脊柱更加灵活。扭转类的体式对于**腹部脏器也有很好的作用，可以促进消化系统的功能，对于便秘、肠胃肿胀都有缓解。
扭转类：扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式。当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用，轻柔的**内脏，缓解轻微的背痛。
坐立体式 这些体式会让你感到内心的和平和平静，因为它们会促进你深入的呼吸。用双腿交叉的坐姿来提升你髋部和下背部的灵活性，增强背部肌肉。
瑜伽蜻蜓式有什么功效
1、**卵巢瑜伽做蜻蜓式的功效，以及腿部后侧和下背部的膀胱经瑜伽做蜻蜓式的功效，肺经和肾经，胆经。瑜伽蜻蜓式什么时间练都可以，没有固定的时间限制，只要瑜伽做蜻蜓式的功效你坚持练习，一定会有一个你一想不到的好结果。
2、有利于心脏的瑜伽动作之横向蜻蜓式 用途：**身体的胸部和侧面，滋润心脏和肺部的顶端。同时**下半身的中线，促进能量流遍你的身体。做法：坐在一个垫子上，将双脚张开和将你的体重稍向前转移。
3、蜻蜓式 功效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。**卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。
4、此外，在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量，随着时间的积累，自身的重量作用于筋膜和结缔组织，可以加速气血运行。
每天睡前做这几个动作,消除疲劳还能瘦身
1、睡前运动：瘦腰 身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定。上半身不动，两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边，左右扭转下半身10次左右。
2、睡前瘦身的妙招伸懒腰变瘦在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
3、在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是**有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的`健美和瘦身有作用。
关于瑜伽做蜻蜓式的功效和瑜伽蜻蛙式的图片的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
