初级拜日式(瑜伽)体式动作有哪些?
站立祈祷式：站立山式，大脚趾相触。提足弓，大腿内旋。微收尾骨。肩胛骨下沉，胸腔前侧打开，颈椎后侧拉长。手臂上举式：保持站山式，双腿并拢直腿内旋；脊柱向上延展；双臂上举至头顶上方。掌心相对。
瑜伽的基本入门动作，山式、下犬式、板式、眼镜蛇式、手杖式等。山式 该体式看起来您只是简单地站在那，但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础。
祈祷式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。 展臂式：吸气，伸直双臂上举，边呼气边让上身向后伸展，保持2次呼吸。
山式站立准备 动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手放在身体两侧，深长缓慢的呼吸，目视前方。感受呼吸，吸气双手合十胸前，乞求太阳神的祝福。吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向上延展。
山式祈祷 A、收腹卷尾骨，一收一卷，骨盆就稳定了，双腿向下扎根。B、挺胸压肩，肩胛骨往后靠拢。C、颈部延展，下巴收，感觉像夹住一颗网球或乒乓球的感觉。D、吸气，起双手臂屈肘合掌，祈祷式放于胸前。
瑜伽体式中拜日式是向什么致敬的体式
拜日式又称祈祷式。瑜伽最经典的套路之一就是“拜日式”瑜伽拜日式体式，又称“向太阳致敬式”。之所以起名叫“向太阳致敬式”瑜伽拜日式体式，是因为这套动作最适合在清晨的时候面向太阳练习。一年之计在于春，一日之计在于晨。
拜日式的梵文叫做surya namaskar，意思是向太阳致敬。这是一套理疗体式，由12个动作组成，代表着对神明跪拜，也不一定是具体的某个神明，也可以是内在的自瑜伽拜日式体式我。
瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。 它是瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。 向太阳致敬式，又称拜日十二式 。
瑜伽之拜日式
1、瑜伽拜日式是：拜日式是一种古老且为大家所熟知的强有力的瑜伽技巧。拜日式是瑜伽姿势的综合，扎根于吠陀哲学。梵文名字“surya”指的是太阳，“namaskara”指“问候”。太阳象征精神意识，在古代，太阳每天都会受到敬拜。
2、瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。 它是瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。 向太阳致敬式，又称拜日十二式 。
3、拜日式是一种古老而为大家所熟悉的强大的瑜伽技巧，它是瑜伽姿势的综合，扎根于吴陀哲学。梵文名字“surya”指的是太阳，“namaskara”指“问候”。太阳象征精神认识，在古代，太阳每天都会受到敬拜。
4、。太阳致敬式（拜日式）是一种瑜伽**练习，由十二个姿势组成。这种练习可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。以下是初级入门方法：姿势一：山式 站直，双脚并拢，手臂垂放身体两侧，手掌向外。
5、拜日式的梵文叫做surya namaskar，意思是向太阳致敬。这是一套理疗体式，由12个动作组成，代表着对神明跪拜，也不一定是具体的某个神明，也可以是内在的自我。
6、拜日式（太阳致敬式Sun Salutation），起源于印度，是瑜伽**练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。
拜日式瑜伽动作要领
姿势七：上臂后伸式 从山式开始，呼气，将手臂向后伸展，手掌贴着身体。深吸气，保持姿势，感受身体的伸展。姿势八：山式 从上臂后伸式开始，吸气，回到山式。姿势九：手心合十式 从山式开始，呼气，将双手合十，放在胸前。
呼气，折叠向下，前屈式，看鼻尖 吸气，展臂式，看大拇指 呼气，双臂向下，山式，看鼻尖 接下来我要讲8个体式的动作要领。
吸气，双手合十向上伸展，高举过头部，回到第二式半月式。1祈祷式 将双手收回胸前合十，身体打直，回到**式祈祷式，便完成拜日式的十二个动作轮回。
瑜伽拜日式的口令：站立在垫子的一边，双腿并拢，双手合十胸前。吸气，让你的双臂由胸前向上方伸拉，并让上体向后弯曲，保持一个呼吸。
动作：吸气，右腿向后迈出一大步，膝盖脚背平贴在地面上，检查左腿膝盖与地面保持90度直角。伸展右侧的髋部，眼睛平视前方。脚尖压在地面上，将腿部向后方伸展，胸部向上伸展。呼气，膝盖轻轻落地。
拜日式(1)
1、个体式中包含重复2遍体式3个瑜伽拜日式体式：山式瑜伽拜日式体式，站立前屈，奔马式。所以仔细分解瑜伽拜日式体式的体式总共是8个体式。
2、。太阳致敬式（拜日式）是一种瑜伽**练习，由十二个姿势组成。这种练习可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。以下是初级入门方法：姿势一：山式 站直，双脚并拢，手臂垂放身体两侧，手掌向外。
3、美丽循环法之拜日式全解1 拜日式姿势详解：平躺 ，双手放在身体的`两侧面。手掌向下，慢慢得呼吸，放松每一寸肌肤，释放每一个细胞，让身体深度放松。这个姿势大概维持几分，这个时候，慢慢的向左转身，缓缓的站立。
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