什么是脊柱瑜伽
脊柱瑜伽是瑜伽体式之一 ，练习者在前屈向下时可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。这个体式可以伸展脊柱，锻炼和加强脊柱神经。**步：山式站姿，直立，两腿伸直，手臂放于身体两侧。
脊柱对人体骨架有支持作用，因此脊柱不能有任何问题，一旦有某些病理现象就会对我们的生活造成很大的不便。
山式（Tadasana）：站立直立，双脚并拢，臀部收紧，腹肌收紧，背部挺直，保持头部正中位置。桥式（Setu bandhasana）：仰卧，双脚弯曲，双手放在身体两侧，掌心向下。用臀部的力量抬起臀部，同时保持颈部放松与脊柱的顺位。
美容养颜瑜伽八式
极具美容效果的瑜伽姿势有：双角式、骆驼式、脊柱扭转式、三角侧伸展式、犁式、肩立式、头倒立。
保持3-5个呼吸，重复5-7次，这样会对我们美容有好处。束角式 同时我们在还可以试试用坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。
美容养颜抗衰老的瑜伽动作1 **式 双角式 姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
练瑜伽帮你有效保养脊椎
1、瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重。
2、瑜伽维护你美好的脊柱1 蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。
3、扭转式 坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。功效 这一式的练习可以帮助我们很好的舒展脊椎，坚持练习还有很好的塑形减肥的效果，很适合我们的办公族练习哦。
瑜伽脊柱理疗动作要领
1、**步：山式站姿，直立，两腿伸直，手臂放于身体两侧。第二步：吸气，两臂向上伸展高过头顶，掌心向前。第三步：呼气，身体向前弯曲，手指或手掌放在脚的两侧。第四步：吸气，头尽量抬高，充分伸展脊柱。双膝伸直，自然呼吸。
2、以下是一些建议，可以帮助你进行脊柱延展：山式（Tadasana）：站立时，双脚并拢，脚掌紧贴地面。挺直腰背，双手自然下垂，目光平视前方。保持这个姿势几分钟，放松身体。
3、动作要领：弯曲左膝，将左脚的脚踝抵在右大腿前端，并尝试将双手肘抵在左腿上，随吸气伸展脊柱，呼气时适当下压，灵动髋关节。温馨提示：大腿紧张，无法将脚放在对侧膝盖上的朋友，可以把脚在地上进行，防止大腿拉伤。
4、如双脚踏在地板上，将膝部抬起，大腿和小腿之间的角度成90度。注意：胸部在腕关节上方。保持这个姿势，呼吸5次。放松，并过渡到孩童姿势。其它放松脊椎的瑜伽动作 金刚鱼式动作 跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。
瑜伽也能养护脊柱
练习瑜伽可以解决脊柱方面瑜伽8级脊柱保养体式的疾病瑜伽8级脊柱保养体式，脊柱理疗瑜伽瑜伽8级脊柱保养体式，解决脊柱方面的问题其实并不难，主要方法得当，并且坚持练习，就会有效果。脊柱瑜伽 脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。
扭转式 坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。功效 这一式的练习可以帮助瑜伽8级脊柱保养体式我们很好的舒展脊椎，坚持练习还有很好的塑形减肥的效果，很适合我们的办公族练习哦。
瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。 脊柱的s形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。
保养脊椎的瑜伽1 半莲花脊柱扭转式做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
所以练习瑜伽可以让脊椎更健康，但是也并不是什么样的姿势都可以，也需要看看瑜伽的姿势及能否坚持得下去来决定的。骆驼式。骆驼式需要跪坐，小腿平放在地上，脚板需要朝天。大腿及躯干要成一直线。
首先得确保我们的脊椎没有大的劳损，因为瑜伽**法基本都能直接作用于脊柱，只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当，**法不正确，或是习练时急功近利等，都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。
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