武术健身长拳的十个动作是什么?
1、三路长拳全套动作少儿武术健身方法：预备动作少儿武术健身方法：（1）虚步亮拳。（2）并步对拳。**段少儿武术健身方法：（1）弓步冲拳。（2）弹腿冲拳。（3）马步冲拳。（4）弓步冲拳。（5）弹腿冲拳。（6）大跃步前穿。（7）弓步击掌。（8）马步架掌。
2、戳掌冲拳 要点：戳掌要促展有力。跪步要平稳。（3）抽拳弹踢 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。（4）进步蝶掌 要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。重点：动作的结构路线和方向。
3、拳掌五指伸直为掌。因拇指的定位不同，也有几种掌型。这里以柳叶掌为例，其方法是：将五指伸直并拢，然后拇指弯曲，紧扣虎口处。它要求拇指弯白、其余四指伸直靠紧。
4、健身长拳，属于长拳类型。由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝授、膝顶、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。
中国武术简单易行的练功方法,都有哪些呢?
中国武术的基本功讲究的是手眼身法步，精神气力功。手法有拳、掌、钩，四击八法十二型。中国武术的来源 个人自保 原始社会：强弱争斗，一方动戈，继而出现武。武，止戈为武，消停战事而来。
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。武术手型手眼手法练习 (1)手型：拳；掌；勾。(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。
武术**练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是 指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。 主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。
学武术的基本腿法是什么
腿法 弹腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。蹬腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸，脚尖勾起用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。
武术基本腿法一： 正踢腿 预备姿势：并步站立，两臂侧平举图1-1。动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平检视1-2要点：挺胸、收腹、立腰。
比较常用和常见的腿法有鞭腿、侧踹、正蹬、转身侧踹、腾空侧踹、腾空旋风踢等；套路类常见的有扫堂腿、双飞脚、腾空旋风脚、腾空飞脚、撩阴腿、勾踢腿、侧踢腿、横扫腿等。
武术腿法基本功 拳谚说：“练拳不练腿，到老冒失鬼。”腿法练习主要是增进腿部屈伸、摆动、扫转等运动能力。分直摆性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。
武术基本功“腿”上的基本功是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；柔韧性：(一)正压腿、侧压腿、后压腿 、弓步压腿、仆步压腿、竖叉、劈横叉等。
武术腿法基本功须掌握的有：弓步压腿，劈叉（横劈、竖劈）高压腿，后压，则压，正压、低压腿，边腿（低边、高边），则踹，蹬腿，无心腿，腾空飞脚，挂腿等一系列高难动作的掌握技巧。
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