【梁宁产品思维课】用心设计方得始终,与其更好不如不同
用户体验地图VS服务设计蓝图 用户体验地图是站在用户体验宜家健身最佳方法的角度来考虑设计产品宜家健身最佳方法，而服务设计蓝图仍然是站在用户的角度来考虑设计产品，重点是为宜家健身最佳方法了解决资源结构和角色框架的问题，服务设计的主角由用户变成了设计者。
(3)雷军宜家健身最佳方法：互联网思维最关键的两点：用户体验，效率。 (1)**个产品版本尽量设计得功能简单、直指人心； (2)产品复杂体现出产品经理的不自信； (3)产品设计应找到内核，小步快迭代，不是憋大招。
体验一个产品只能记住峰值和终值的体验，在整个过程中每个点的好或者不好，时间的长短，对记忆或感受没那么大影响。
如果想做一个让用户放松使用的产品，就不要给对方过大的压力来扮演你所期望的角色；如果是在给一个特定的集体做产品，应该充分研究这个集体的集体人格、共同记忆和核心观念。
系统能力如水滴石穿 系统能力的重要性不言而喻，那么，构建自己的系统能力便是重中之重。
晚饭后减肥运动有哪些
1、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
2、晚饭后减肥运动有哪些1 整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
3、倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
饭后多久可以运动?适合饭后的减肥小动作
饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
饭后瘦身运动有哪些呢1 一般来说，不经常运动的人和体弱的人，**在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，**在饭后5小时再进行。
饭后多久可以运动减肥 饭后一般2个小时以后再做剧烈运动，这要看自身的消化情况。运动减肥的最快方法，饭后进行的运动，应当以**、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。
如何才能长得壮一点
/7 经常跑步 跑步对塑造整体体型很有效果，它不但可以让我们更健康，同时也能让我们拥有好看的体型，对于想要塑造体形的男士来说是一个很好的选择，每天坚持跑3-5公里的路程，让你拥有健壮的体魄。
。首先要多吃蛋白质丰富的食品，2。有规律，有节奏的锻炼，什么时候想起来什么时候运动是不行的！3。平时大家一起跑步的时候，你自己要卖力，不为别人，要对得起自己的身体 4。
如果你想在水中加一点味道，那么可以考虑挤一点柠檬或青柠汁。 喝肌酸的补充品。肌酸能够安全促进肌肉的生长，是一种很流行的补充品。肌酸其实是一种身体自然制造的氨基酸，能促进肌肉增大增强。
使用自由重量以及复合动作练习 为了使你自己变得强壮而有型，那么你的训练计划应该依照这几个动作来制定：深蹲，卧推，硬拉，推举，划船，高翻，以及这些动作的其他变化。这些动作可以使你的肌肉得到最大量的生长。
方法一：多喝牛奶，早一杯晚睡前一杯，要浓的而且全脂的才好。方法二：坚持每天睡前吃消夜，吃饱了就睡觉，而且不要太晚睡。方法三：不要光吃肉，那样反而会瘦下来，营养要均衡。
饭后多久能够运动?饭后适合什么运动?
慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。
饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按运动强度来说：对一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，在饭后半小时到一小时就可以做。对于一些中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1~2个小时可以开始。
饭后适合什么运动？饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，**在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，**在饭后5小时再进行。
饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。
肉超紧的女生应该怎么减肥?
1、减肥最重要的就是毅力，很简单，就是节食+有氧运动。节食：早饭中饭适量，吃些低热量的东西，像玉米等容易饱腹的，玉米对身体好有很大的好处。
2、肉比较结实的女生减肥首先就是要放松肌肉后再去减肥，可以通过**的方式来减掉结实的肉，只有肉松弛后才可以减肥。瘦大腿的运动则有慢跑、跳跃、跳绳、游泳和向后踢腿等。
3、控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
4、肉特别紧实的女生怎么减肥 减肥方法： 1· 注意休息少熬夜； 2· 多吃蔬菜少油腻； 3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食； 4· 每天补充适量水果； 5· 适量运动。
5、通过做运动来减腿。前侧运动一：尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。
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