健身增肌可以用黄豆当作蛋白质的主要来源吗
1、健身增肌只是吃豆类是不够的，还要补充动物蛋白。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
2、可以，但是如果只是摄入大豆蛋白质就不行了，毕竟它属于植物蛋白质，相对来说吸收效率太低，还应该与动物蛋白质配合使用**。
3、可以，但还是要在其他食物中补充主要的蛋白质和其他营养物质。蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复；为细胞提供营养并防止疾病侵害；促进肌肉合成；保持血管中的血液流动平衡等等。
黄豆要怎样吃法不会丢失蛋白质??我练肌肉,要补充蛋白呢
像黄豆、大米、芝麻一起煮饭豆子的健身方法，或者黄豆、玉米、芝麻一起煮粥豆子的健身方法，或黄豆、花生、红豆一起打豆浆豆子的健身方法，都是不错豆子的健身方法的选择。除豆子的健身方法了谷豆混合之外，将黄豆和动物性食物一起吃，也可以凑成非常优质的蛋白。
豆类含有很多蛋白质，尤其是黄豆。结果研究发现，只要每天喝200毫升的豆浆，就能够为人体补充8克的蛋白质，豆浆价格实惠，容易被大众所接受。所以男性朋友每天可以适当的吃豆类来为身体补充蛋白质，但是一定要控制量。
光吃黄豆是不全面的，人体需要20种氨基酸，其中9种是人体自己能够合成的，而黄豆提供的蛋氨酸含量较少，蛋类蛋清中蛋氨酸含量较高，所以安利的蛋白粉是两者结合，再加乳清蛋白，使氨基酸的比例更适合人类的吸收。
练肌肉吃毛豆行吗?
1、没有好处豆子的健身方法，一点蛋白质都没有。要想长肌肉豆子的健身方法，少吃盐豆子的健身方法，多吃蛋白质高的食物。
2、朋友你好，豆子的健身方法我是健身教练，练肌肉的方法很多，还有就是你想练哪个部位的肌肉，你说的吃毛豆也许管用吧，暂时还没听说，要是真想练肌肉的话还得自己勤加锻炼。有什么问题可以找本教练 如果对你有帮助，望采纳。
3、豆类食品，豆浆、豆腐、毛豆等。可以喝杯自己打的豆浆，不仅解决肚子饿的问题，豆浆营养价值很高足以补充运动所消耗掉的微量元素，另外，夏天吃点盐水煮毛豆是不错的选择，不断地咀嚼更容易营造出饱的感觉。
4、大 豆蛋白也是少数含有完整必须胺基酸的植物蛋白质之一，而因此大豆蛋白也是能够帮助建造或修复肌肉，不过和乳清蛋白相比，大豆蛋白少豆子的健身方法了15%的白胺酸。
健身怎么吃|健身的主食系列之淀粉豆
最后，对于健身的人来说，淀粉豆的最经济简单的做法就是再煮米饭的时候，加一些淀粉豆，就像我们常吃的红豆饭啦，绿豆饭啦这些，这样简单的做法既在补充的营养的同时也提升了饱腹感。
从碳水化合物的角度来说，土豆不但含淀粉，还含有很多纤维素，如果你健身的目的是减肥的话，适宜吃煮得不太烂的土豆，就是还带一点脆的感觉，这时纤维素含量更高，有助于减脂。
我们可以多吃一些香蕉，香蕉也是健身人士的最爱，它其中含有丰富的碳水化合物。而且能提供丰富的钾元素。能够修复人的神经，让人的神经功能得到提升。而且钾元素能够让肌肉更有效的合成肌细胞。
鹰嘴豆怎么吃最减肥,搭配运动健身最能减肥降脂
鹰嘴豆泥沾酱是以鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜、橄榄油等材料混合打成泥，由于使用的油也对身体好，在注重养身的纽约客间相当具有人气，在纽约，人们会将鹰嘴豆泥拿来沾苏打饼干、生菜与墨西哥薄饼一同食用。
鹰嘴豆可以用电饭锅煮熟以后吃，煮之前一定要把新鲜的鹰嘴豆放到清水里面泡上一个晚上，这样就可以把它泡胀，第二天放到电饭锅里面煮，然后等跳到保温的时候就证明已经煮熟了。
经常吃鹰嘴豆的人，身体一定是很健康的。鹰嘴豆的食用方法也有很多，那么接下来我就来告诉大家关于鹰嘴豆的食用方法吧，请大家听我一一道来。
煮熟的鹰嘴豆口感就像栗子一般松软，能够直接当零食享用、洒在沙拉上一起吃，或是加进咖喱中再炖煮；因为相当耐煮，熟透的鹰嘴豆次烹调后的仍能够保持形状完整。鹰嘴豆本身就有香气和淡淡的甜味，不一定需要再调味，适合偏好清淡口味的人。
做法：鹰嘴豆彻底沥干，跟所有材料一起放入食物调理机中，按下开关搅拌至少5分钟，直到打成泥状。
降低血糖，血压，血脂等三高症状，同时还有防治便秘等功能。鹰嘴豆属于杂豆类，他含有淀粉和大量的维生素B以及膳食纤维，还含有一定的葡萄糖。
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