中医健身理论:男性健身要有季节性
男性夏季健身最佳运动项目 散步 推荐指数：★ 中医指出，走路是夏季**的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。
一星期3-5天，但我个人觉得**是隔一天一训练比较好，有利于身体的恢复。中医确实提到过微汗，但夏天相对来讲，适当的出汗有利于排泄身体的毒素，冬天会讲究收藏，到底哪个对与不对，你自己应该会有个判断。
夏季早晚皆宜运动，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。此外，虽然夏季减肥效果比较明显，但如果意味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划，那么也不会得到太好的减肥效果。
民间偏方:中医养生中医健身系列-散步的制作方法
1、前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
2、在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。
3、运动从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。
4、运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
5、之说。 7．术养。是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用 *** 、推拿、针灸、沐浴、爨烫、磁吸、器物 *** 等疗法进行养生。提醒您：养生之道与养生之术 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。
6、一周大运动一次 在每天的运动外，一周适度大运动一次，以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。 在朱进龙看来，中医养生是一个系统工程，虽然博大精深，但在实行中要提倡化繁为简。
哪些健身方式比较适合中老年人?
比较适合中老年人的健身方式有走路、游泳、跳舞、中医养生**。走路 走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。
中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。
．跑步：跑步是锻炼有氧功能的好方法，能提高心肺耐力、增强全身肌肉，并在短时间内消耗大量热量，有助于减肥和塑形。2．游泳：游泳是一项全身性运动，能够增强心肺功能、加强肌肉力量，同时还能锻炼耐力和协调性。
羽毛球。打羽毛球可锻炼全身肌肉，有益智健脑的作用。打羽毛球强度可大可小，距离可远可近，运动量可随时调节，很适合中老年人健身。网球。可有效地锻炼心肺功能及肌肉的力量、灵敏性和协调能力，调节身心健康。乒乓球。
广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
球类运动：老年人可以根据自己的爱好去参加一些球类运动，比如说乒乓球，羽毛球，台球，门球和高尔夫球等。但是千万不要去参加篮球这样的比较激烈的运动。
中国传统的健身养生方法有哪些
1、中国传统养生方法 行气术 行气，又指吐纳、调息，是一种呼吸促进内在气血执行为主的养生方式，是一种自我控制的内回圈运动。行气术的联络方法主要讲究松、静等。
2、运动养生的方法很多，如古代传承下来的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、打坐冥想等，以柔缓、舒展为特点，以放松身心、怡情养性为目的，一直以来广为流传。
3、传统的养生**是我国劳动人民经过长期的探索和实践总结出来的，是人类养生智慧结晶，主要有以下几种：气功 气功是我国特有的一种养生**。
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