男人做什么运动可以瘦**
(7)拍打腰臀：站立**男生瘦臀的运动动作，两手握成空拳状男生瘦臀的运动动作，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性男生瘦臀的运动动作的手法，腰臀部减肥早期进行效果**。产后做这套运动会更快恢复体型。
仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
**个就是打篮球 其实打篮球很容易瘦臀，不止是瘦臀，其实打篮球锻炼男生瘦臀的运动动作的是全身，其中对瘦臀有奇效一般。第二个就是俯卧撑男生瘦臀的运动动作了：俯卧撑是一项全身性的减肥运动，能锻炼腹部和手臂的肌肉，还能对臀部的脂肪直接有效的消除掉。
对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
如果你平时很少运动，开始可能做几次就会觉得酸痛，不要紧，万事开头难，休息一下再继续。END速效瘦臀法 3周告别豪华臀1运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
深蹲——负重下蹲练习既能锻炼股四头肌，又能锻炼臀肌，但是对臀肌来说，蹲得深比蹲得重更重要。大多数人经常做的大腿与地面平行90度的下蹲主要作用于股四头肌，而几手达到大腿贴小腿的深蹲对臀肌的**更大。
男生有没有瘦臀的运动?
对于经常要坐着的大臀部男生男生瘦臀的运动动作，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置男生瘦臀的运动动作，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
上班下班爬爬楼梯、每天做抬臀运动、做做臀部塑身操、常练前后步蹲举、闲时可做金鸡独立可以起到瘦**的效果。
后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
细腿、瘦臀的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
我是一个男生,但臀部比较大,要如何瘦臀?
1、做做臀部塑身操 平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。瘦臀操：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
3、（1）爬楼梯： 这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
4、注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。运动2 减臀赘肉 这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
5、一般情况下这样坚持一个多月之后我们就能够看到比较明显的瘦身效果了。
男生快速瘦臀,怎么办?
对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
游泳 游泳可以做到全身运动，能够快速消耗脂肪，因此游泳是非常好的瘦身方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上赘肉。打羽毛球 羽毛球运动不仅可以锻炼眼明手快，而且也是一项上下肢协调运动的项目。
尽量别穿运动裤，穿点相对紧的，牛仔裤这些。坚持一两个月，基本都能见效。要想快速，简单一点的话，我有个哥们是来每天跟我打篮球，晚上3个小时，三个星期，基本全身上下都瘦了，**没那么翘了。
瘦臀操：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。常练前后步蹲举：前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。
常坐办公室的男生应多做快步行走运动和提肛练习，这样对健臀、美臀、瘦臀有很大帮助。
我是一个男生,但是因为**太大,经常被朋友同事取笑,有什么办法可以减掉...
改变自己只能靠你自己，没啥资源，想法学门技术，深耕，熟能生巧，慢慢你在解决一个又一个困难时，让自己变得自信。近况也会改善。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
紧身的牛仔裤 紧身裤是凸显身材的利器，可以把我们的下半身展示出来。所以因此，瘦的人穿紧身裤会显得腿修长苗条，但是对腿粗的朋友来说，无疑是将你的缺点暴露在阳光下。
例如直接告诉他这样的语言令人不舒服，或者向其他人寻求帮助来维护自己的权益。总之，在处理这种情况时，重要的是要保持冷静和理性，避免情绪化和冲动，找到合适的方式回应对方，维护自己的尊严和权益。
我的前领导就曾经分享给我一句话：要成为一个厉害的人，就得逼着自己做原本不想做、别人不愿做的事情。逐个击破 通常被同事孤立，都是一个小团体集体对自己进行孤立。在这种情况下，逐个击破对方就是**的方法。
你男朋友的那个朋友，其实他是很留意你的，但是他跟你的男朋友这么说，只是在讨论你一下。
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