坚持拉伸什么好处?每天一组拉伸,半个月身体有哪些变化?
1、最明显的一个变化就是腰酸背痛也会变得越来越少，如果说每天做一组10~15分钟的拉伸动作，那么我们的肌肉和关节也会比之前变得灵活很多。每天做一组深蹲动作，能够达到塑身的效果。
2、坚持拉伸有助于身体筋络通常，促进血液循环。坚持半个月之后会感觉神清气爽，精神面貌好很多。
3、改善血液循环，促进身体的新陈代谢，排除体内老旧废物有的早上起来会觉得自己的脸变肿，小腿跟大腿也会有不一样变粗的感觉，这正是因为身体里的代谢废物没有及时排出引起的浮肿。
4、好处如下：\x0d\x0a能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。\x0d\x0a让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。\x0d\x0a能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会使动作不受约束。
5、健身拉伸可以拉开韧带，使身体更柔软。健身不仅要有阳刚之美，还要让身体更柔韧。如果你在运动后迅速伸展，你可以帮助你的四肢更轻，帮助我们改善运动后的不适，从而帮助我们改善运动体验。
每天拉伸刚开始小腿瘦了点,时间长了又变粗了
拉伸运动问题相信运动后拉伸能够减肌肉防止腿部变粗早已成为大家的共识。很多人对此坚信不疑。但是，有研究表明，在运动后进行拉伸，会使得肌肉的协同性增加，让肌肉处于一种更加容易增长的状态，使得肌肉围度和体积增大。
你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动，那小腿只会看起来更粗。因此，拉伸运动能不能瘦腿在于你有没有根据自己情况做对拉伸运动。腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉中，锻炼比目鱼肌更能显腿细。
做一些拉伸运动能防止小腿变粗：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
建议每天都要放松腿部肌肉，每次5-10分钟左右。刚开始放松，可能会有疼痛感，属于正常现象。长期坚持，便不再有疼痛感。
实际上这种情况可能好多人也遇见过，据有关调查显示小腿越练越粗主要是以下几个原因造成的，锻炼时注意这几点可以有效防止腿越练越粗。需要注意，运动完之后拉伸小腿是最重要的一点。
做拉伸运动肥胖纹更明显怎么办
每天坚持**，在有肥胖纹的地方涂抹**乳液或者精油，然后通过双手来**，采用打圈**的方式。初步**结束之后，用温水把有肥胖纹的地方清洗干净，然后涂抹上含有胶原蛋白的产品，让肌肤慢慢的吸收。
以下是一些减轻或消除肥胖纹的方法：保持适当的体重：控制体重可以减少皮肤的拉伸程度，从而减少肥胖纹的出现。使用保湿霜：经常使用保湿霜可以帮助皮肤保持水分，增加弹性，减少肥胖纹的出现。
出现了肥胖纹，去除的可能性比较小，对身体健康没有影响，肥胖纹不疼不痒。建议局部涂抹芦荟胶，或是喜疗妥软膏，按说明使用，会有一些效果的，但是要坚持用。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
精油**平时可以在使用沐浴露清洁过皮肤后，将精油涂抹全身，特别是在肥胖纹集中的身体部位，采用转圈的方式轻轻**肥胖纹部位五分钟，不仅能够帮助祛除肥胖纹，还可以加快当前部位脂肪消耗速度。
多** 除了在肥胖纹部分涂抹乳霜，配合一定的**手法能让效果更好。**可以帮助打破疤痕组织并提高血液循环，这样有助于减淡肥胖纹。①用一匙橄榄油擦于纹处，轻轻**，长期坚持，可去除肥胖纹，或使之变浅。
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