怎样简单的解释肌肉的离心运动?通俗的解释应该是什么?
1、离心训练指的是肌肉舒张时慢速还原,体会阻力对肌肉的**,主要是针对肌肉力量的训练。向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。
2、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。
3、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
4、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。
5、肌肉离心收缩可防止运动损伤。如从高处跳下时,脚先着地,通过反射活动使股四头肌和臀大肌产生离心收缩。由于肌肉离心收缩的制动作用,减缓了身体的下落速度,不至于使身体受到损伤。离心收缩时肌肉做负功。
什么是离心训练,什么是向心训练?
1、离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。向心训练:肌肉发力收缩的过程,在训练中要求的重点是慢动作,长位移以及顶峰收缩。离心训练:肌肉舒张时慢速还原,体会阻力对肌肉的**。
2、也就是说,强离心的训练方式,在更长的训练周期里,能引起更好的相关激素分泌水平,自然也就能达到更好的肌肉力量和瘦体重增长,训练效果更好咯。
3、肌力训练中,「等张收缩」是最常出现的肌肉收缩方式,让肌肉产生延长的「离心收缩」、让肌肉缩短的「向心收缩」与复合式的「伸展-收缩循环」的方式来锻炼肌肉,也就是在训练中常常会听到的「离心训练」与「向心训练」。
肌肉工作性质
1、肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。 1.动力性工作 肌纤维紧张持续时间短,收缩和放松不断交替,经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置,这种工作称为动力性工作。
2、向心工作(克制工作)肌肉收缩起止点相互靠拢,长度变短。举例:“前臂弯举”动作举起阶段的肱二头肌、肱肌。 离心工作(退让工作)肌肉收缩起止点相互远离,长度变长,如“前臂弯举”动作下落阶段的肱二头肌、肱肌。
3、(一)支持工作:肌肉保持持续性收缩,以平衡阻力(肌力矩等于阻力矩).使运动环节保持固定的姿势,这种肌肉工作称为支持工作。支持工作有两种情况:**种:肌肉保持缩短状态的支持工作。
4、肌肉做静力性收缩时,可以动员更多的肌纤维参与工作,表现出的力量大,力量增长也快,并节省训练时间。但是由于肌肉紧张,血管封闭,肌肉中血液循环可发生不同程度的暂时中断,因而工作努不能持久。
肌肉训练的等张收缩和离心收缩是什么意思?
肌肉的收缩方式有:等长收缩、向心收缩、离心收缩。等长收缩:也叫静力收缩。所谓等长收缩,是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变,不产生关节运动,但肌肉内部的张力增加。
是指肌肉长度发生改变而张力基本不变的收缩形式。等张收缩产生运动,可被细分为:向心收缩时,肌肉长度变短,产生运动。如马的快步和跑步。离心收缩时,肌肉在产生张力的同时被拉长,控制运动。
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。如下蹲时,股四头肌做离心收缩以控制重力作用,使身体缓慢下蹲,起缓冲作用。再如搬运重物时,将重物放下,以及下坡跑和下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。
)动力工作(等张收缩)肌肉收缩引起运动环节运动的工作方式。 向心工作(克制工作)肌肉收缩起止点相互靠拢,长度变短。举例:“前臂弯举”动作举起阶段的肱二头肌、肱肌。
缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。拉长收缩:又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。
肌力训练中,「等张收缩」是最常出现的肌肉收缩方式,让肌肉产生延长的「离心收缩」、让肌肉缩短的「向心收缩」与复合式的「伸展-收缩循环」的方式来锻炼肌肉,也就是在训练中常常会听到的「离心训练」与「向心训练」。
肌肉的离心运动作用的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于肌肉离心运动的例子、肌肉的离心运动作用的信息别忘了在本站进行查找喔。