原本30岁是一个壮年的年纪，在这个年龄段，我们的身体是非常不错的，我们的精力是无穷的，可是现在人到中年，面临的压力是非常大的，我们的身体健康状况也在逐渐的走下坡！
30岁的男人，上有老，下有小，要买房，要买车，同时自己的工作不尽人意，这让许多到了30岁的男人非常的痛苦，身体和心理都承受巨大的压力！
有许多正当壮年的男人都出现了各种各样的身体和健康问题！体力下降，精神萎靡，疾病缠身，在这个社会，这已经是一种屡见不鲜的现象了！
其实跑步可以很好的帮助我们解决这个问题，每天坚持晨跑，能够很好的放松我们的压力，让我们更加清晰地认识自己的道路，让我们能更好的生活！
今天我就来给大家讲一讲，30岁的男人如果坚持晨跑，我们应该注意些什么问题呢？这些问题注意到了，晨跑才能很好的改变我们，让我们的身体更加的健康！
1. 活动筋骨
不管我们的时间有多紧张，我们跑步前，我们一定要充分的活动我们的筋骨，我们一定要花上15分钟左右的时间去进行充分的热身，这样才能让我们在跑步中避免身体受损！
我们可以做一些静态拉伸和动态拉升，然后慢跑五分钟，让身体逐渐的做好跑步的准备，这样才能让跑步的效果得到充分的体现！
2. 补充能量
有许多人喜欢在早上空腹跑步，其实这是一个不怎么好的跑步习惯！空腹跑步很容易导致我们的肠胃受损，如果我们本身就患有肠胃方面的疾病，长时间的跑步很容易让我们的疾病加重！
同时如果我们在跑步前不补充能量，那么在跑步的时候我们的身体就会消耗我们肌肉的力量，久而久之，我们的体质就会越来越弱，这对我们的身体是非常不利的！
3. 补充一杯温水
在我们刚起床的时候，身体经过一夜的消耗，我们肯定处于缺水的状态！所以这时候一杯温开水可以很好的帮助我们补水，同时唤醒肠胃的动力！
而且在跑步时，我们的身体会出汗，这样也容易导致我们身体内的水分流失，所以提早补充水分是非常明智的选择！
4. 跑完步后放松
我们在跑完步后一定要让自己的身体充分的放松！我们不应该立刻停止，而是用缓慢行走的方式来让自己的身体平静下来！
我们可以小步走回家，这样可以让我们的身体很好的从剧烈运动中平复下来，避免突然的停止让我们的大脑出现短暂缺血的症状！
