乌加依Ujjayi呼吸法
在瑜伽课上，我们经常会听到一种类似于打鼾的声音，这无形中给我们增添了更大的气场，尤其在Ashtang和流瑜伽中，这种呼吸我们称之为乌加依呼吸，也叫喉式呼吸法。
在瑜伽练习时采用乌加依呼吸法，一般采用胸式呼吸，呼吸的声音能使习练者关注于呼吸，更加专注，持续的乌加依呼吸，会产生像海浪一样的呼吸声。开始练习时，可以感受我们在熟睡的小宝宝身边想咳嗽，不得不压低声音，轻轻咳。
Ujjayi，梵文的意思为胜利。在瑜伽经里，帕坦加利推崇呼吸需要又长又缓。在我们做UJJAYI呼吸法的时候需要通过喉咙的收束，空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音，借以达到对呼吸的控制和专注。
腹式呼吸当然可以平时或是**时采用，但在**法中，用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法，有个好处：在一些动作，尤其是扭转式和俯卧式时，能用腹腔呼吸的推进力量，帮助**内脏。
，乌加依呼吸控制法：这种呼吸控制法充盈肺部，消除粘液和痰，使练习者有持久力，舒缓神经，加强整个系统。2，太阳呼吸控制法：由于对鼻孔的施压，在这个呼吸控制法中，肺活量要比在乌加依控制法中更大。
乌加依呼吸法-ujjayi pranayama ujjayi pranayama直接来自梵语，意为“胜利之息”。通过稍微收缩喉咙后部的声门肌肉来产生轻微的嘶嘶声。Ujjayi发出宁静的声音，就像你将贝壳贴在耳朵上时会听到的声音一样。
瑜伽呼吸是什么?瑜伽呼吸分为哪几类?它们是什么?
腹式呼吸 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。
正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法： 按部位分类基本而言，呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
瑜伽呼吸法有腹式呼吸法。腹式呼吸当然可以平时或是**时采用，但在**法中，用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法，有个好处：在一些动作，尤其是扭转式和俯卧式时，能用腹腔呼吸的推进力量，帮助**内脏。
首先是腹式呼吸（使肚子凸出），接下来是等肋式呼吸（彻底填满肺部）和锁骨式呼吸（提高肺部顶端）。退息时，由上至下分三个阶段进行，缓慢地呼出每一口气。 火式呼吸法 火式呼吸法也被称为瑜伽核心力量训练方法。
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的`完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。
在瑜伽理论中，瑜伽学者经常将呼吸描述为吸收生命之气。“生命之气”是精气。它看不见，但一直都能感觉到。瑜伽呼吸由三部分组成：吸气、屏息和呼气。人们通常认为灵感是呼吸最重要的部分，但事实上，呼气是最关键的部分。
流瑜伽的呼吸法是
流瑜伽的正确呼吸法 流瑜伽用什么呼吸法呢 刚开始的5-10分钟老师都会带领进行腹式呼吸，这是瑜伽**练习的最基本的呼吸方式。但是在流瑜伽课上，腹式呼吸练习之后，还应进行2-5分钟的喉呼吸练习。
腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉，进行吐气，吐气动作比吸气动作更慢。它是以肺的底部进行呼吸的。胸式呼吸。
“金刚跪姿呼吸法”――有助于身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病、高血压与心脏病。加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。
转:喉式呼吸法分享(一)|从基础入门说起
1、吸气和吐气，就像太极里的阴和阳一般，当二者平衡后，你的身体、肌肉、大脑，也会随之平衡起来。在Astanga，Flow瑜伽里面，喉式呼吸是至关重要的一件事，它远远比又完成了一个新的体式重要100倍、1000倍。
2、次自然呼吸完成，关注自己的喉部区域，双唇紧闭，整个过程中鼻息鼻呼。深深的吸气：下颌回收，头向后靠，舌头抵住牙齿，鼻息气体经过喉腔摩擦喉管发出类似丝丝的声音。
3、呼吸的方法大致分为3种：腹式呼吸、胸腔呼吸和混合呼吸。腹式呼吸就是靠小腹的收缩来呼吸，吸气的时候小腹会鼓起来。腹式呼吸可以帮助你的运气下沉，发展你的丹田。
4、用气息唱歌的方法：先蹲下然后吸气，当你感觉胃部很硬或向外支撑时，这是正确的吸气方式，然后蹲下来，哼一首歌。
5、气息支撑：磁性的嗓音一般需要稳定的气息支撑，一般没练过嗓音的人，用的是上胸式呼吸，气息不足以支撑科学、磁性的嗓音。因为气息动力不足，会导致嗓子挤压，出来的声音肯定是缺乏磁性、单薄、不成熟。
喉式呼吸法怎样做
再次吸气瑜伽喉式呼吸法：舌头抵住牙齿瑜伽喉式呼吸法，气体经鼻腔向下来到喉腔，气体经过喉腔挤压喉管发出类似丝丝声。呼气：舌头抵住上颚，气体由体内排出摩擦喉管发出类似呼呼声。
举例来说，先通过喉部吸气，然后完全盖住一个鼻孔，再从另一个部分盖住瑜伽喉式呼吸法的鼻孔呼气，这种技巧称为顺向喉式呼吸控制法。
喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者瑜伽喉式呼吸法的第二天性。方法是基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩头声门，产生类似睡眠时鼾声。
下面是一些基础的小方法，可以帮助大家更好地去体会和练习喉式呼吸。每次吸气，从骨盆的底部开始，感受气息穿越肚脐、心脏，一直到头顶。
你可以把喉式呼吸法看做是呼吸的内部延伸。一旦你掌握了控制声门的方法，接下来要做的是把注意力集中在计量每一次呼吸的长度上。
瑜伽呼吸方法分类
1、首先是腹式呼吸（使肚子凸出），接下来是等肋式呼吸（彻底填满肺部）和锁骨式呼吸（提高肺部顶端）。退息时，由上至下分三个阶段进行，缓慢地呼出每一口气。 火式呼吸法 火式呼吸法也被称为瑜伽核心力量训练方法。
2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法。腹式呼吸当然可以平时或是**时采用，但在**法中，用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法，有个好处：在一些动作，尤其是扭转式和俯卧式时，能用腹腔呼吸的推进力量，帮助**内脏。
3、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。腹式呼吸。
4、常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法等。瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。
5、腹式呼吸 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。进行瑜伽练习的时候，如果采用腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。
6、瑜珈有三种呼吸法和许多种调息法.（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。
瑜伽喉式呼吸法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瑜伽喉式呼吸法讲解、瑜伽喉式呼吸法的信息别忘了在本站进行查找喔。
