鸡胸做什么运动?
锻炼方法 (一)平卧扩胸 方法：仰卧在垫子上，掌心相对，两臂向两侧打开，慢慢下放至最低点，控制2秒，.慢慢还原。提示：向下时吸气，还原时呼气。(二)俯撑 方法：俯撑，向上弓背，提臀到最大限度，坚持2秒，慢慢还原俯撑姿势。提示：将注意力放在胸部的拉伸上。
呼吸起落操呼吸起落操是一种简单的方法，能够帮助孩子锻炼呼吸能力。站直，两脚与肩同宽，放松身体，闭上双眼，双臂平举至头顶并吸气，然后双臂自然下落并深呼气。每天进行数次，每次10分钟，坚持一段时间后你会发现孩子的呼吸能力得到加强，鸡胸症状也有所缓解。
比如两手持哑铃反复做两臂前举运动；仰卧，两臂侧平举哑铃仅复做内收运动；两臂支撑在吊环上，两脚踩住固定在床上的橡皮带，反复做压十字运动。
、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身**的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
男士怎么健身瘦胸有效
1、首先按照 索丝曼 **要将自己的双臂慢慢的往上举男生胸大做什么动作，由前至上举男生胸大做什么动作，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。
2、三男生胸大做什么动作：饮食方面： 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。
3、：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4、您好，想要瘦胸首先平时要多做锻炼，可以做俯卧撑，举哑铃之类的锻炼。不能吃油腻以及肉类食物。多吃清淡饮食，戒烟酒。多加活动。
5、索 丝 曼 **瘦胸，这样对于男生结实胸部很有效哦男生胸大做什么动作！二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。
男生做什么运动可以使胸部变小啊
快走或跑步：这是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少胸部脂肪。动感单车：也是一种有氧运动，可以帮助减少胸部脂肪并改善心肺健康。推举：这是一种重量训练运动，可帮助增强胸肌并减少胸部脂肪。俯卧撑：这是一种基本的体重训练运动，可帮助增强胸肌和上肢肌肉，并减少胸部脂肪。
瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐 在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的**运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。
男生胸大说明你脂肪多，只要是运动都可以减肥的。所以跳绳也是可以的。但是呢，有一点，运动减肥减的是全身的脂肪而不是局部，所以你在运动之余搭配一些练胸肌的健身动作，虽然会比较累，但是练的好的话，不仅胸部脂肪没有了，你还有令人羡慕的漂亮胸肌。
减脂运动就可以了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
如何锻炼男人的胸部
扩胸式俯卧撑 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
** 卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。在握距上(和俯卧撑手的距离道理一样)，应该清楚： 平握 ： 是指握距与肩宽一样。对胸肌正面**最大。
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐 在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效。
我是男生,170cm.14岁.55kg.但是胸有些大
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1胸 2背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿)：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
小时候骨骼发育过程中出现扁平胸，后期和你的身高长的快也偏瘦有关，如果没有其他不适，不需要治疗，可以拍个片看下是不是骨骼发育的问题，加强肌肉锻炼，胖起来就不明显了。去检查一下比较放心，然后对症知道怎么处理。
你是65AA，你朋友是80D。你腰太细了点，65底围的很多都是身高160啊155之类的，你都170了底围才65，一般人170都是780的。胸确实太小了，但是15岁其实还会长，有人长得快，有人长得慢。我初中后就不再长胸了，但是我知道有人都大学了还继续长的。
，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围，很多女性会大于5-10公分。
男生通常骨架较重，骨骼密度较高，身高170厘米属于正常范围，体重55公斤对于这个身高来说偏瘦。理想体重应在60至65公斤之间。 当前社会普遍追求瘦身，但楼主的体重在一定意义上已经不错了。如果希望增加肌肉量，可以通过力量训练来实现。 力量训练是增肌的关键。
男生一般骨头比较沉，骨骼密度比较大，身高170很正常，体重的话60-65kg就挺好，现在人都是以瘦为美嘛，楼主还可以啦 要是想增肌也可以 力量训练 首先，我们得要明白的是，身为一名瘦子，如果我们想要让自己的体重上升，肌肉得到较好的增长的话，我们就得去进行必要的力量训练，这是必不可少的。
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