怎样锻炼可以把臀部练小
1、让**变小的方法：爬楼梯、推墙、高抬腿、蛙跳、深蹲。爬楼梯 爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。
2、弯腰跪腿 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。
3、将任意一只脚踩在台阶上，如果没有台阶可以用楼梯代替。用脚尖点地，后面的脚不发力，重心在前面的支撑脚上，然后让身体尽量往下蹲，让后面的膝盖，低于前面的。然后再站起来，回到开始的位置，这样才能让臀部得到伸展。保持上半身挺直，不前倾也不后仰。每边完成十次，才算一组。
4、一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。
5、((8)跳跃运动：站立**，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。
唐代礼仪动作
一般稽首跪拜礼，具体是要头部呈俯状点地，然后左手按着右手抱拳互握，拜的时候也很讲究，先是站着头部形成俯伏，再到双手，接着拱手至地，此时双手不能松开，手部摆放在膝盖前方位置，而头部则至在双手前面，因此一气呵成，完成一拜之礼，方才称得上是大臣对天子的敬重礼仪。
一般情况男子应右手握拳在内，左手在外，女子则正好相反；若为丧事行拱手礼，则男子为左手握拳在内，右手在外，女子则正好相反。拱手礼是属相见或感谢时常用的一种礼节。拱手礼始于上古，有模仿带手枷奴隶的含义，意为愿作对方奴仆。
袍衫穿着很广泛，上至帝王百官下至平民百姓，居家外出礼仪宴会均可穿着。女子褥裙服 唐朝以前中国社会的女子一直深受礼教的束缚，唐朝女子服装的改革，主要得益于当时的社会风尚改革。唐朝女子当时最时髦的打扮是：身穿襦裙服，加半臂，足登凤头丝履，头代花髻。
剧中叉手礼的标准动作是双手在胸前交叉，左手在外、右手在内，左手握住右手大拇指及手掌根部，右手五指舒展伸直，是一种表示恭敬、尊敬的礼节，执此礼时口中还要唱喏。最初的时候叉手礼是佛教的一种礼节，后来慢慢演变成了俗世里的礼节。到了宗教尊佛的唐朝，叉手礼也得到盛行。
礼仪 正一品长公主只需对皇帝、皇后、太妃(含)以上行万福礼，对其他行颔首。 正三品(含)以上长公主对四夫人(含)以上行万福，其下颔首。 其余长公主对嫔位(含)以上行万福， 其下行颔首。 长公主间低位向高位行万福礼，对平位和低位行颔首礼。 宫中长公主需每日向皇太后、太后、皇帝、皇后请安。
而在唐朝肃拜时，专门为女子设立了礼仪，被历朝历届所延续。行礼时，右手放于左手上，再握拳，放于腹部正中央，然后屈膝。在影视作品中看到女子行礼时，手会放在腹部偏左或偏右，这是不同朝代的变形。“万福礼”刚形成的时候，讲究中的“正”“和”，因此手会放在正中央，讲究平衡。
描写人物动作的词语有哪些
眉飞色舞、一瘸一拐、拔腿就跑、连蹦带跳、一步登天、步伐轻盈、飞檐走壁、健步如飞、大步流星、七手八脚、蹑手蹑脚、手舞足蹈、步伐矫健、匍匐前进、脚踏实地、笨手笨脚、手忙脚乱、手舞足蹈、大快朵颐、举手投足等。
动作：连蹦带跳、摇头晃脑、手舞足蹈、上窜下跳、抓耳挠腮、拔腿就跑；神态：眉飞色舞、昂首挺胸、炯炯有神、精神焕发、喜笑颜开、气宇轩昂；语言：口若悬河、对答如流、滔滔不绝、高谈阔论、豪言壮语、花言巧语。
描写人动作的四字成语：挤眉弄眼、暗送秋波、拳打脚踢、辗转反侧、东倒西歪、瞠目结舌、抓耳挠腮、喜不自胜、喜出望外、愤愤不平、悲喜交集、提心吊胆、悲不自胜、义愤填膺、心有余悸、惊魂未定、心安理得、心如刀割、心如死灰、心驰神往、心旷神怡、挤眉弄眼、瞻前顾后、举目远望。
呆若木鸡 【拼音】［dāi ruò mù jī]【解释】死板板的，好像木头鸡一样。形容因恐惧或惊讶而**的样子。【出处】春秋庄周《庄子达生》：“鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣。”【释义】别的鸡即使打鸣，它已不会有什么变化，看上去像木鸡一样。
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