健身时是少做几次运动好呢还是多做几次运动好呢?
1、有些项目只做少量的练习，但有很多组和较低的重复次数——而另一些项目则恰恰相反。另一些人则在每组动作中增加重量，也就是说做多组动作少一些。有些人做的次数少一些，做的次数很多。有一次，我参加了一个每天2次锻炼的项目...我喜欢它，然后我又退休了，有很多时间。
2、因为接下来还有其它动作等着他去做，通过多角度的**才能够让肌肉更好的得到发展。轻重量多次数这个方法则对健身初学者相对较友好，在提高技能的同时，还能让肌肉达到撕裂的效果，最主要的是它也是最安全的路子。
3、都可以，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。不过这两种方式是分阶段的。大重量低次数适合有经验的、方法标准的健身者用，因为这样能够让他们的肌肉快速达到充血、力竭的目的。
4、---深圳市领域健身这都是看个人的，不存在定死几组，做多少好。运动后注意事项 运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。 运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教练会给您解决方案。
练习组合动作时,是少次多组数有效还是多次少组数有效?
其实这是要看你想到达什么目的，如果是为了增肌少次多组比较好，如果是为了减脂的话，多次少组比较好。当然如果你是新手，个人建议还是少次多组比较好，这样避免负荷过大受伤。但是无论是少次多组或者多次少组这样的锻炼方式都是可以的，只不过就是要看你想达到什么目的而已。
多组数。少次数。用一个你能做6次的重量的器械。一组做6个。多组数。
要根据自己的训练周期（也就是几天练一次），营养和回复情况而定。专业选手都有专门的运动营养补剂和专业的营养配餐，所以肌肉恢复的好才能用很大的训练量，比如3-5天一循环，每个部位练3-5个动作，每组可练4-8组，但我们一般人的辅助手段达不到专业水平，盲目增加训练量会导致肌肉恢复不良甚至受伤。
俯卧撑要练肌肉的话是多组少次数好还是少组多次数好？ 据说，增加肌肉需要的是强度和极限。所以应该是多次数少组数，每组尽量负重追求极限。不过肌肉的发达与否与力量和耐力并不是**的正比关系（举重运动员没见谁是肌肉发达型的）。 增加肌肉的健身**不要过于追求肌肉的发达程度。
训练后30分钟尽量不要抽烟，血液循环加速促进尼古丁的吸收。 训练后不要立即进行淋浴，淋浴时水温不能过高，以免身体免疫力下降。 增肌的健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率，降低迟发性肌肉酸痛。 在运动中每个动作结束后可以进行适当的拉伸练习。
少次数多组数是指：一个动作进行至少四组以上的训练，每组动作的总重复次数少于八次。这意味着在保持动作标准的前提下增加重量，通过大重量的**提升肌肉围度。多次数少组数是指：每个动作组数维持在四组左右，每组动作进行十五次甚至以上的重复次数。因此，重量使用小一些的，雕刻肌肉细节。
做运动是少组多做好?还是多组少做好?还有休息时间该怎么安排?想廋身...
运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。 运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教练会给您解决方案。 训练后30分钟尽量不要抽烟，血液循环加速促进尼古丁的吸收。
刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。
其实这是要看你想到达什么目的，如果是为了增肌少次多组比较好，如果是为了减脂的话，多次少组比较好。当然如果你是新手，个人建议还是少次多组比较好，这样避免负荷过大受伤。但是无论是少次多组或者多次少组这样的锻炼方式都是可以的，只不过就是要看你想达到什么目的而已。
低次数和多组数好理解，就是多做几组每组做的次数少。高密度也就是要求组间的休息时间不能超过1分钟。因此一般哑铃卧推一次做5-8组，每组做8-12个组间休息30-60秒，最长休息时间也不能超过一分半，否则训练效果会降低很多。
有氧运动：跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳、有氧舞蹈等。建议每周进行3-5次，每次20-60分钟，心率保持在你的目标心率区间内，这有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，增强代谢能力。力量训练：可以使用自由重量或器械进行力量训练，例如哑铃、杠铃、弹力带等。
健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
1、首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。
2、不是多少组的问题，而是你用多大的重量做的，力竭就差不多了，标准就是让肌肉充血，发胀，酸就是行。为了减少肌肉受伤机率.力量训练前做有氧运动是很有必要的。
3、而每组的个数，也不是必须5~8个。只能说没有经验的话，就按5~8个设计，适应性比较广。提供一个不准确但比较简单的思路：在开始增肌训练的阶段（进阶以后必须修改计划），参与动作的肌肉块越大，负荷越重，次数越少，最少到3次。反之，次数可以多到16次。前者如卧推、硬拉，极限训练时就3次够了。
关于训练动作多好还是少好和锻练动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
