陈氏太极拳26式动作分解教学
陈氏太极拳26式教学 **式、起式 练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以26个基本动作了。左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。第二式、金刚捣碓 双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。
撇身拳26个基本动作：开步托掌，左移重心摆右拳，右移重心摆左拳，左移重心抬右脚摆右拳，铲步，下潜，摆左拳，右拳回摆左移重心，撇身翻拳。1双推掌：朋，捋，转身，上步，并步推掌。1肘底锤：穿掌，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。
二十六式简称全套招式中除金刚捣锥外无重复动作，精简却不失陈氏太极26个基本动作的风格。拳架舒展大方，轻逸灵活。为适应不同年龄段学习者的需要，拳架中所有大发力及跳跃动作均编排了两种打法，整体相同，同中有异，因此在太极拳的普及上具有很大的优势。
式陈式太极拳动作名称有起式、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅、斜行、掩手肱拳、金刚捣碓、撇身捶、双推掌、肘底捶、倒卷肱、闪通背、掩手肱拳、六封四闭、单鞭、云手、雀地龙、上步七星、下步跨虎、摆莲脚、当头炮、金刚捣碓、收式。
空手道基本26个动作
1、踢腿扫——抬腿向对方踢击26个基本动作，并带有扫腿动作26个基本动作，用于攻击对方的平衡。2前滚翻——快速向前倾斜身体并进行滚翻动作，用于闪躲对方攻击。
2、基本动作：冲拳、上格挡（扬受）、下格挡、内受、外受、手刀、前踢、前回踢、横踢；比较难的（高段位学的）：勾踢、后踢、后回踢、跳后踢等等。基本站立：平行立、骑马立、四股立、前屈立（前弓步）、后屈立；比较难的（高段位学的）：三战立、猫足立等等。步伐分为进步、退步和垫步。
3、前踢（Mae geri）：这是空手道中最基本的招式之一，其特点是脚部向前踢出。这个动作要求踢出的脚部要伸直，同时保持重心平衡。 侧踢（Yoko geri）：这个动作是踢腿的一种变形，脚部向侧面踢出。与前踢不同的是，侧踢需要身体向侧面倾斜，才能将腿部踢出去。
瑜伽26个基本体式
1、26个基本动作我知道瑜伽里26个基本体式包括山式、站立前屈、三角式、三角扭转式、侧角式、侧角扭转式、战士一式、战士二式、战士三式、半月式、手杖式、雷电坐、狮子式、蝴蝶式、圣哲玛一式、圣哲玛二式、圣哲玛三式、圣哲玛四式、倒箭式、鱼式、坐角式、束角式、脊柱扭转式、仰卧英雄式、仰卧起坐式等。
2、猫伸展式：双膝跪地26个基本动作，距离为一肘26个基本动作，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。可以锻炼身体26个基本动作的平衡感和协调性。
3、瑜伽26个经典动作串词1 **式：调息系列 保持站立，闭上嘴，用鼻子深吸气，采用喉部呼吸的方式，慢慢抬起肘部 好像海鸥的翅膀，最终前臂触到耳朵，手指反向弯曲，下巴向下用力，手臂更 加稳固，注意手臂不要向前弯，只是下颚内收。
瑜伽26个基本功动作是什么?
1、瑜伽基本功动作26个如下：站立深呼吸式26个基本动作，作用：扩大肺活量26个基本动作，增强循环26个基本动作，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
2、瑜伽基本功动作26个有站立调息、半月式、尴尬式、鸟王式、站立单腿头触膝、舞王式、T字平衡、金字塔、三角式、站立分腿头触膝、树式、脚尖式、摊尸式、锁腿式等。瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语，其含意为一致、结合或和谐。
3、瑜伽初学者入门基本功如下：摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
4、蛇伸展式 俯卧在瑜伽垫上，双臂放在背后，双手交握，低头，下颌接触地面，然后调整呼吸，吸气时，收紧臀部，头向后仰，手尽量向后拉伸。
健脑操26式教程
1、清晰（Clear）一脑开关。一只手做U字形手势，将拇指和食指分别放在锁骨下，沿胸骨两旁的柔软凹陷处，另一只手轻按着肚脐，按揉脑开关，约三十秒。同时，眼睛沿着水平线缓慢地左右移动，保持按照肚脐的手静止不动，换手，重复这动作。主动（Active）一交叉爬行。
瑜伽26个经典动作
瑜伽26个基本动作如下：站立深呼吸式。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式。作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。鸟王式。作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。站立头触膝式。
“兔式”――与“骆驼”式相反的动作，能给脊椎另一个方向的伸展。有助于维护背肌力量与脊椎活动幅度，增加大脑血流量，缓解心理压力。对糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃体炎、咽喉痛、甲状腺病有帮助作用。 2坐姿体前屈――这也是热瑜伽26式之一，此瑜伽姿势能增加血液向内脏的流量，加强免疫系统功能、**胸腺。
我知道瑜伽里26个基本体式包括山式、站立前屈、三角式、三角扭转式、侧角式、侧角扭转式、战士一式、战士二式、战士三式、半月式、手杖式、雷电坐、狮子式、蝴蝶式、圣哲玛一式、圣哲玛二式、圣哲玛三式、圣哲玛四式、倒箭式、鱼式、坐角式、束角式、脊柱扭转式、仰卧英雄式、仰卧起坐式等。
流瑜伽动作的26个动作如下：山式（双手合十）。第二式半月式。笨拙式。猫式狗式。太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。鸵鸟式。下犬式。战士一（右脚前）五个呼吸停留。伸展脊柱。人面狮身式。1呼气双手落双脚两侧。1后板式。1眼镜蛇式。
瑜伽26个经典动作串词1 **式：调息系列 保持站立，闭上嘴，用鼻子深吸气，采用喉部呼吸的方式，慢慢抬起肘部 好像海鸥的翅膀，最终前臂触到耳朵，手指反向弯曲，下巴向下用力，手臂更 加稳固，注意手臂不要向前弯，只是下颚内收。
是在加热外部环境(38°-42°)，借由自身扭转、伸展的动作，**体内神经和肌肉系统，促进身体内部循环从而达到流汗、排毒的功效。 在高温瑜伽练习中，共有26个固定体式。练习者每次练习都应按照体式顺序，循序渐进地进行练习~每个体式停留大致3-5分钟(笔者在练习时是以10个腹式呼吸计算)总时长控制在70分钟左右为宜。
关于26个基本动作和29个基础动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
