原地组合动作要领(原地的原则)

原地跳绳正确动作要领

两只手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次即可。注意要点 如果想要连续原地单脚跳的话，是要用两只手握绳的两端，向前摇1次绳，当绳摆至前下方时，两只脚分别前后依次跨绳，连续单**换跳短绳。

原地跳绳的动作要领：双腿并拢直立，两手握跳绳柄，手臂关节微微弯曲，放在腰两侧呈倒八字状，跳绳放脚后跟。其他要领：身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

起始姿势：双腿并拢站立，身体挺直。双手紧握跳绳把手，手臂微微弯曲，将跳绳放在腰部两侧，形成倒八字形。跳绳初始位置位于脚后跟处。 起跳动作：以手腕为动力，顺时针转动跳绳把手，使跳绳从脚后跟向上经过头部，直至身体前方。在跳绳即将接触地面的一刹那，双脚同时向上跳跃，让跳绳从下方抡转通过。

并脚原地跳：加上跳绳，将前两个规范动作合在一起，大臂夹紧，小臂自然下垂握绳，并脚跳，微屈膝，前脚掌先着地，后脚跟腾空，身体放松，目视前方。

原地转法怎么做,有什么要求吗?

1、向右(左)转。口令：向右(左)——转。要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转。口令：向后——转。

2、停止间转法是停止间变换方向的方法。分为向右转、向左转和向后转。需要时也可半面(边)向左(右)转。停止间转法的动作要求：转体快，两臂夹紧，身体不要晃动，两手贴紧大腿两侧；靠脚时稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。

3、坦克原地转向原理很简单，只要一条履带前进，一条履带后退，但是需要复杂精密的变速箱，而且这样的转向对传动系统可靠性要求也较高。还有一种退而求其次的做法，苏联就干过，用两个变速箱，每个控制一边履带，也能实现原地转向，但是据说用起来挺蛋疼的。

4、小学生原地转法 重点：理解和掌握原地转法 难点：方向容易搞错 教学目标是：(1)掌握原地向右转、向左转的方法，正确运用原地向右转、向左转的转法；(2)让同学们在乐中学，在学中乐；(3)通过游戏练习，培养学生集体主义精神，发展学生的速度和奔跑能力。

原地摸高的动作要领?

原地纵跳摸高发力技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

原地起跳摸高的准备动作是双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣，确保脚掌稳定地贴合地面。 在开始动作前，深呼吸几次，双臂自然举高至头顶，身体向后仰，充分打开，进行预摆。 随着上肢的摆动，保持呼吸的节奏（上摆时吸气，下摆时呼气），同时协调腿部肌肉群和腰腹背部肌肉群的收缩与舒张。

警察公务员体能测试的摸高采取的考试形式是原地光脚跳起摸高，不允许助跑、不允许穿鞋。伸直手臂触摸墙壁上标注的高度线。现在警察纵跳摸高的要求是纵 场地要求：通常在室内场地测评。如选择室外场地测评，需在天气状况许可 测评方法：准备测评阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

身体重心上移最高是双脚跳，因为是共同发力；如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力点，身体侧过来，一只手向上够（伸），那么身体重心比之双脚跳稍底，但是摸的高度最高。

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