如何练习篮球基本动作?
1、打篮球的训练方法有单脚两手起飞的动作：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮、练习团队配合等。练习运球 保持正确的身体姿势单脚两手起飞的动作，体会手按拍和迎引球的动作单脚两手起飞的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
2、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
3、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
4、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
5、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
6、篮球基本技巧 控球技巧；持球；使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 ；将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
什么叫空手道?
空手道——是指不使用任何武器，有效的利用身体各部位进行徒手格斗和自我防卫的一项格斗技术。空手道是以 踢、打、摔 三类基本技术为核心的构成手足并用的技战术系统。空手道比赛选手可以用 拳、足、肘、膝 等部分攻击对方。一般练习空手道的场地，我们称为 道场 。
空手道是日本的拳术，也可称之为空手武术。空手道在日本的流派和套路很多，大致可分为平安、铁骑、拔塞、观空、燕飞、十手、半月、岩鹤、慈恩等。
空手道就是手足并用战胜对方的日本格斗技术。这种格斗动作在比赛时不准击中对方身体，必须在击中对方前的一瞬间停止，否则为犯规。14世纪中叶，中国武术传到琉球群岛，当时中国与琉球往来交流频繁，中国拳法传入琉球，并发展成当地武术，称为“唐手”。
鸟为什么喜欢单脚站立
单脚站立是一种休息姿势，如果卧下来，就看不到远处，不容易看到敌害，而且起飞会慢。因此，一条腿支撑，它们通过换腿进行休息。它们通常只在休息或睡觉的时候才单脚站立，鸟类学家认为， 他们这么做是为了减少能量的消耗，并把一只脚收到翅膀之下休息。
那是一种休息姿势，如果卧下来，就看不到远处，不容易看到敌害，而且起飞会慢。因此，一条腿支撑，它们通过换腿进行休息。
以免疲劳。这样双脚可以轮流放松。二，警惕性防御 用一脚站着，可以望得更远，以警惕敌害的突然袭击。如果在睡觉时敌害来了，马上就可以逃跑，要飞走。单脚站立的起飞时间快于双脚支地的起飞时间。在自然界中，不光是天鹅喜欢单脚直立，有许多鸟类休息时都是单脚站立，如鹤类，鹳类，鸭类。
我想了解一下排球扣球的正确手型有哪些呢?有没有技巧推荐?
1、助跑起跳单脚两手起飞的动作：以两步助跑为例：在助跑中单脚两手起飞的动作，左脚先向前迈一步，然后右脚快速迈一大步。左脚及时抬起，落在右脚侧前方，脚趾稍微向内弯曲，准备起飞。助跑的**步应该很小，目的是对准向上的方向，使身体获得向前的水平速度。第二步应该是大的，目的是接近球，提高助跑速度。
2、（1）反弓。起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。同时，右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球力量。（2）鞭打。挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作挥动，最终将力量传到手指。（3）手型。击球时，击球臂伸直，手指微微张开呈勺型。
3、正面扣球 正面扣球是扣球的一种基本方式。以下以右手扣球为例，左手相反 准备姿势 站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
4、徒手练习 双手呈半球形，徒手挥舞手臂。强调大臂驱动小臂的力量顺序，并做手腕的抽打动作。固定球练习 两人一组，一只手将球握在击球点，另一只手摆动手臂击球，体验击球点和手形。两个人扣在地上 在对方面前直线击球，体验动作的协调性。
5、正面双手接球方式。①正面接球的击球位置应该在腹部前面的手臂上。接球时双手放在前面，用写手上半部以上的位置击球。坐垫位置过高或过低，都不会对脚垫和脚垫造成驾驶，也容易引起；持球、连续进攻、犯规、垫球等。同时将击球位置放在腹部前方，有利于控制手臂和地面，观察来球，协调配合。
守门员的训练教程,**是学生足球队的,
侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。★交叉步移动单脚两手起飞的动作：移动时单脚两手起飞的动作，两**叉向斜侧方移动单脚两手起飞的动作，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧单脚两手起飞的动作的来球。（图）。选位单脚两手起飞的动作：守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。当对方射门时，守门员要封住射门角度。
弯腰直腿（杯状）式接球技术：两脚靠近并足以防止球从两腿之间漏过，两手置与球的后方且手掌向外，两手呈“杯状”将球收入胸部，眼睛尽可能的注视来球。
站位，守门员最重要的就是站位，站的位置永远都应该是最大限度的封住对方前锋的射门路线， 从对方拿球前锋到两个门柱形成一个角度，而守门员就应该站在这角度的中线上。 如果对方单刀就稍微前移，脚大概踩在那个角度的线上。
中小学足球队训练计划 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
带球 动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，**能达到一步一触球。
排球运动中的扣球方式有几种?它们分别是什么?
1、排球运动中的扣球方式有三种，它们分别是正面扣杀、勾手扣杀、单脚起跳扣球。正面扣杀 双脚张开，膝盖微微弯曲，上身微微前倾，手臂自然下垂。站在离球网约3米的地方，观察第二个球，随时准备向上跑动并向各个方向起跳。在助跑中，先用左脚向前迈一步，然后用右脚向前迈一大步。
2、扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。（一）正面扣球 正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。
3、排球的扣球动作大体分为正面扣球和快球两种，不同种类有不同的动作要领。下面介绍它们各自的动作要领：正面扣球 正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是**的进攻方法。
4、排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。
5、助跑前的准备和取位 以扣一般高球为例，扣球助跑前采用蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网 3左右，观察判断，并针对一传起球情况快速移动，向后撤位或外绕取位做好扣球的准备姿势。所以，扣球成功的**部就是对起球的判断和及时移动拉开取位这是扣球准备姿势的关键。
6、快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，并迅速把二传队员传来的球击入对方场区的扣球方法。有近体快球、短平快球、平拉开球、半快球、背快球。近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快球。
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