瑜伽的功效与作用
缓解压力 练习瑜伽对全身放松瑜伽鳄鱼扭转的功效，有助于晚上睡眠。特别是在夏天瑜伽鳄鱼扭转的功效，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。
做瑜伽有什么好处和作用1 流瑜伽的好处与作用 塑造女性完美体形 通过瑜伽的**法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化瑜伽鳄鱼扭转的功效：健美胸部瑜伽鳄鱼扭转的功效；美化胸部曲线；预防**下垂；使腰部柔软。
减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。
功效作用排毒养颜，瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影响所有长寿的.条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
美体瑜伽入门?
1、美体瑜伽怎么做 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。
2、道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。
3、练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。
4、了解自己体能与健康 自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但**步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。
5、肯定会有人想到做瑜伽啊，这个既简单又方便，重要的是它可以在家里做，不必出去。没错啦，瑜伽是不错的瘦身运动，那初级瑜伽是怎么样的呢？瘦身瑜伽初级**式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
这7招瑜伽动作可减肥塑形
1、好好拉伸右侧腹部横侧肌肉，活化内脏机能，塑造完美瑜伽鳄鱼扭转的功效的腰腹线条，同时有效拉紧腿部肌肉，消除下肢浮肿。风吹树式 这个变形动作可以随时随地瑜伽鳄鱼扭转的功效的缓解疲劳，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。
2、至善式 坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
3、有效减肥的瑜伽动作1 有效减肥的瑜伽动作 站立劈腿式拉紧大腿肌肉 站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。
4、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放松，再换边做。踮脚蹲马步 自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。
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