军训内容及7个动作要领是什么?
队列训练七个内容动作要领是如下：整理着装 动作要领：听到“整理着装”的口令后向后抬动作要领，双手从帽子开始向后抬动作要领，自上而下，将着装整理好，必要时，也可以相互整理。
蹲下与起立 跨立与立正 战术动作 搏击动作 军训要求 做到着装统一，整洁，遵守纪律，听从指挥，服从命令，严格要求自己，按要求完成训练任务和规定动作。严格训练，严格要求，努力学习，刻苦训练，讲求实效。虚心向教官学习，注意纪律的执行和养成。
军训内容及动作要领如下：立正 动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
军训七大内容讲解如下。整理着装。动作要领：听到梳妆打扮的口令后，双手从帽子开始，从上到下整理衣服。如果有必要，向后抬动作要领你们也可以互相收拾一下。完成后，请放心，听到停止口令，恢复立正姿势。整齐，计数。
军训内容及7个动作要领具体如下：基础列队动作及操练。包括：立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。内务整理。内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。事实上，军事训练重视内部事务的另一个目的是锻炼人们的风格。
请问标准军姿的动作要领是什么?
站军姿的动作要领：在腿部动作上：脚跟紧靠，脚尖相距约60度，双腿保持笔直。在头部动作上：头部和脖颈要保持笔直，嘴要闭，下颌骨要稍微收拢，眼睛要向前看。在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前倾；双肩平展，微微后仰；手臂自然下垂，手指收拢，微微弯曲，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝。
军姿动作要领口诀是：三收，三挺，两平，一正。根据《中国人民***队列条令》第十七条规定：口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张。
要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪(炮)、肩枪(筒)立正姿势。 (十一)向右(左)转 口令：向右(左)--转 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
军姿的动作要领 和上面一样，谢谢大家了哈。
高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?
1、哑铃深蹲推举：- 组数：4组 - 次数：16次 - 动作要领：两脚距离与肩同宽，脚尖朝前，核心部位保持紧张。双手持哑铃放于肩前。吸气时慢慢下蹲，呼气时向上推举。 哑铃硬拉：- 组数：4组 - 次数：16次 - 动作要领：两脚距离与肩同宽，脚尖朝前，核心部位保持紧张。双手持哑铃放于身体两侧。
2、下半身：开始下半身训练，可以进行哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃弓步等练习，每项练习3-4组，每组8-12次。 胸部：接下来是胸部训练，可以进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等练习，每项练习3-4组，每组8-12次。 背部：继续进行背部训练，可以进行哑铃划船、哑铃单臂划船等练习，每项练习3-4组，每组8-12次。
3、高考结束之后，不会再有通宵苦读、背书背到睡着又惊醒的夜晚。
4、高考结束了，接下来就是一整个没有作业、自由支配的暑假。我们该怎样安排这个美好的假期呢？我们可以用这三个月的时间给自己进行力量塑形，让自己有个好身体，美身材，充满活力的走进大学生活。
5、高考这一年，久坐不动，很少去运动，感觉每天就是去背书、吃饭、睡觉、上课很少时间专门去运动，就连上体育课都拿着书去学习。终于辛苦十二载，高考后这个超长的暑假是我们十二年学习生涯中最长的了，有充足的时间让我们自己安排。
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