体育课上准备活动的名称与动作要领
1、颈部四肢运动动作要领，直立四肢运动动作要领，双手掐腰，向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，做个4至8拍。肩部，手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。3腰部，双手掐腰，双脚与肩同宽，做绕环动作。膝盖，双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
2、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
3、体育课前的准备活动各节名称： 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）四肢运动动作要领； 体转运动（腰和髋关节的舒展）四肢运动动作要领； 踢腿运动（膝，踝关节的活动）； 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）。
4、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 准备活动 头部运动 12拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 34拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 56拍：头部逆时针绕环 78拍：头部顺时针绕环 肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。
5、体育课准备活动，打着八个八拍练习。**节头部运动，这一节要用力向四个方向活动脖子，每个方向连续两次，力量自己掌握，建议刚开始练习时，力量轻一点，往后循序渐进加大力量。
6、体育运动前的准备活动 颈部运动：颈部肌肉的伸展，低头、仰头、向左侧、右侧，最后，头分别由左向右或由右向左绕环。4×8拍，要求：幅度由小到大，充分活动。上肢运动：左脚向左跨出，与肩同宽。
侧手翻的动作要领是什么呢?
预备姿势。站立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂。 起势。以左侧手翻为例，身体稍微向左侧转体，左腿后摆，右臂从前往后摆出准备支撑地面。 翻滚。在右臂支撑的同时，左腿向前上方摆动，身体顺势翻滚过去。在这个过程中，头部、颈部和肩部需要协调发力，帮助身体顺利翻滚。 收势。
侧手翻动作要领：双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。
侧手翻的动作要领主要包括以下几点： 准备姿势 在开始侧手翻之前，首先要保持平衡，站稳。身体稍微向前倾，重心放在前脚掌，为侧手翻动作提供足够的动力。同时，双臂要准备摆动，为翻滚动作提供力量。 翻滚动作 从准备姿势开始，双臂同时向侧后方摆动，同时身体重心后移。
侧手翻的动作要领及重难点如下：伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。
跳马的动作要领
动作要点：起跳后运动员的上半身侧转前压，双手臂向远处伸，提腰上摆腿经倒立，脚面立即下压，注意身体重心要平衡。
跳马动作要领如下：助跑：跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑。在助跑的过程中，要保持良好的节奏和稳定的步伐，以便为起跳做好准备。起跳：起跳是跳马动作的关键环节，需要掌握正确的起跳姿势和技巧。
跳马的动作要领如下：准备阶段 姿势：身体保持直立，重心放在前脚掌上，手臂自然下垂。起步：起步时，用前脚掌快速蹬地，同时手臂迅速上摆。起跳阶段 蹬伸：蹬伸动作要迅速，利用腿部和髋部的力量使身体腾空。手臂：手臂在起跳时要配合蹬伸动作向上摆动，增加身体的高度和旋转速度。
跳马运动的规范动作 - 运动员在起跳后，上半身应转侧，同时双手向前伸展，并按照特定顺序向器械支撑。- 腰部向上摆动，下半身在接近倒立时迅速推出，脚面绷直并快速离开器械。- 紧接着向内转体90度，用右臂伸向左腋，双臂控制纵轴转动。
与肩同宽，以便更好地控制身体平衡。 双掌撑马：幼儿在跳马过程中，双手应同时用力撑在跳马两端，确保身体在空中保持平衡。 并脚落地：落地时，幼儿应确保双脚同时并拢，以减少冲击力，避免受伤。通过练习这些动作要领，可以有效发展幼儿腿部和手部的力量，同时提高身体协调能力。
瑜伽四肢伸展式的动作要领
1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
2、步骤： 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。针对部位：整个后背臀部肌肉、腹部和腰肌。
3、拉伸双臂式 站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。四肢伸展式 坐立，双腿尽量叉开，以自己的舒适程度而定，双臂伸直，直至双手手指可以触到脚趾，上身可微微向前倾，伸直背部。
抖动运动的基本动作和要领
1、抖动的动作要领是：挺胸直立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖。注意颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及双臂抖动。同时注意速度应由缓慢到渐快，幅度以能感到自己胸肌震动为准，不宜用力过猛。初练时，持续时间为3～5分钟，习惯后可适当延长。
2、：头部向移动方向略微超过预计位置移动。2：快速拉回到预计位置，略微抖动，肌肉绷紧后定住，再放松。五：胸部颤抖训练 1：胸部缓慢回收。2：突然顶出胸部。3：快速回收并定住。1：胸部缓慢推出。2：突然回收。3：快速顶出并定住。要领：以上是基本的五个部位的拉回式pop训练。
3、在进行颠法操作时，首先从抖动上肢开始。医者可以选择单手或双手，抓住患者的腕部或手掌，将其上肢缓缓抬起至约60度角，随后施加轻柔的力道，进行快速而频繁的上下抖动。抖动的幅度应由腕关节逐渐传递至肩部，让患者感受到肩关节和上肢的舒适感。接着是抖动下肢的方式。患者平躺，下肢放松伸直。
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