举完哑铃腰疼,不知道怎么回事
1、还没有长成，或是体质弱呗！提自己能承受的重量。
2、不是六味地黄丸的问题，但是也别乱吃，不对症吃了有副作用的。我也喜欢哑铃，上周就是做了俯身飞鸟，结果第二天腰疼，过了4天才好，是但是用力过了的原因，估计你也是那个动作做的腰上用力过度了。
3、哑铃做硬拉和划船的标准动作本来就不太好把我，动作不对就会导致受力的部位不对，就会引起腰痛或者**痛等状况。还有可能就是重量太大，也会导致动作的变形。深蹲动作不正确很容易伤到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了。
4、腰酸原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部。
5、姿势和发力不对。正确的卧推根本不会用到腰力，所以腰根本不会痛的。你肯定是靠惯力往上推，自然就需要腰使劲，所以腰才会痛。
6、哑铃停训。去医院检查。不要盲目前进，做事情之前要想想未来。还有，哑铃虽然方便但也麻烦。麻烦就麻烦在姿势一定要正确，否则受伤真麻烦。
双手二头肌哑铃锻炼时,刚垂直举几次,突然腰痛,直着腰不痛,就怕向后仰...
．选择杠铃杆时，使用直杆能使前臂适当外旋，使用曲杆则偏重内侧头。杠铃弯举 这是锻炼肱二头肌的经典动作，对增加肌肉体积和整个肱二头肌的厚度至关重要。
估计是你姿势不对。以坐姿。背挺直。挺胸。双手拿哑铃垂直于身体两侧。呼气举起哑铃时肩膀不要动，集中你的思想去想二头肌发力与控制肩膀不要动。动作要慢。在举起到不能再举起时，停顿两秒做顶峰收缩。吸气慢慢放下。另一只手一样的动作。开始重量不要太重。
A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距**宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈 下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引， 两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。
在床上用哑铃卧推20下腰疼的受不了怎么回事
1、练习哑铃硬拉和哑铃划船**疼是什么原因很可能是你的动作不标准引起的。哑铃做硬拉和划船的标准动作本来就不太好把我，动作不对就会导致受力的部位不对，就会引起腰痛或者**痛等状况。还有可能就是重量太大，也会导致动作的变形。深蹲动作不正确很容易伤到腰。
2、腹肌是可以每天训练的，但是两次之间的间隔要大于24小时，你现在的情况应该是训练过度造成的。可以先停练一段时间，等恢复后在进行锻炼。还有就是建议你用卷腹的动作代替仰卧起坐。热身的顺序一般是先做全身大肌肉群参与的项目，比如慢跑。然后在根据着重锻炼的部位做相应的项目，以拉伸项目为主。
3、本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
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