床上的七个最经典的动作,看看你最喜欢哪一个?
) **滴血（1）床上的锻炼动作片：有内涵有力度有故事，是史泰龙为数不多床上的锻炼动作片的好片。十佳恐怖片 1) 夺命狂呼系列：校园恐怖片床上的锻炼动作片的代表作，对年轻人的胃口。2) 杀出个黎明：另类夸张的恐怖片，不吓人，反而很搞笑和另类。3) 活死人的黎明：活死人系列代表作，以恶心的僵尸著称。
摸大腿 常常在影视剧中就能看到，很多女人躺在床上等男人的时候，都是侧躺着，一只手撑着头，一只手摸着自己的大腿。这一个动作可以将女人完美的曲线都展现出来，而且脸部也会比平躺着看起来更好看。
比如说，相互亲吻、对着挠痒痒、模拟摔跤、轻轻地拍打等等，这些简单的动作就能很好的**男人的生理需求。除此之外，男人们还喜欢女人有指甲爱抚他的胸部。借助外物相对于男人而言，女人在房事前戏中，由于缺少经验，总是无法带给男人很好的畅**。
一般的**，首要的动作就是接吻。一个浪漫而申请的吻，能让男人女人铭记心内。而女性丰满诱人的嘴唇，对男人来说是极度的诱惑。男人也喜欢接吻，喜欢女性碰触他的唇齿。女性用舌尖半含半露地在自己的唇齿间轻舔，这个动作，在视觉上就常常会强烈地唤醒男性的性触觉。
背对背睡觉 当两个人在同一张床上却背对背睡觉时，这可能是一个关系的警示信号。这种睡姿可能意味着两人之间存在问题，如不及时解决，可能导致关系破裂。背对背的睡姿可能表明两人已经失去了早期的**与亲密，或者其中一方或双方开始感到疏远。
一夹一放怎么练
1、要练习一夹一摇，可以从简单的步骤开始。首先，可以尝试站立，然后将一只膝盖向内夹紧，同时用腰部力量带动身体进行小幅度的摆动。在掌握了这个动作后，可以逐渐增加摆动的幅度和速度，使其看起来更加流畅和有节奏。接下来，可以尝试在摇的基础上加入更多的元素，如转身、跳跃等。
2、首先我们**是平躺在床上，用我们的意识去感知**，然后通过一个提臀的动作，这个时候能够明显的感觉到**有收缩，然后再缓慢的降下来，这一个过程就能够起到练习一夹一放的作用了，这能够让**内的肌群跟随着一起进行收缩和舒张，从而让**壁更加有弹性，在**的过程中也就能够一夹一放了。
3、每天可以做一做收缩**的运动，就和解完大手后的收缩一样。因为前后的肌肉控制是相连的，坚持做一段时间，就会收到效果。做这个运动不显山不露水，方便了随时可以做的。祝你性福。
4、另外一个方法是，可以学习一下女生嗲嗲的发声，比如说：小雄许（小松鼠）、小老斧（小老虎）这种类型的，可以让你不自觉声音就会变得很夹。
床上健身操有哪些?瘦腿又瘦腰有什么健身操?
晨练床上健身操转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。伸懒腰。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧触摸膝盖：躺在床上，腿部弯曲，用手触摸膝盖，确保腹部用力。每组30次，做5组。 仰卧抬高双腿：躺在床上，伸直双腿并抬起到90度再放下，注意保持腹部紧张。每组30次，做5组。
仰卧剪刀腿：减脂塑形 仰卧在床上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角。双腿左右交替摆动，如同剪刀一般，重复20次。此动作可以锻炼腿部前后肌群，打造匀称紧致的腿部曲线。 臀桥：塑造蜜桃臀 仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上。双臂自然放在身体两侧。
床上怎么减肥
1、美人鱼式瑜伽床上的锻炼动作片：身体平趴在床上床上的锻炼动作片，用双手支撑身体床上的锻炼动作片，手掌朝下床上的锻炼动作片，头部向后仰。接下来，慢慢抬起双腿，让脚掌向上并尽量靠近头部，尽量保持这个姿势2分钟。这个动作能有效瘦脸、瘦腰、瘦腹部以及瘦大腿和小腿，是一种全身性床上的锻炼动作片的减肥运动。 伸展膝盖瘦大腿：平躺在床上，腰部和背部紧贴床面，面朝上方。
2、美人鱼式瑜伽。身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，**有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。伸展膝盖瘦大腿。
3、仰卧起坐 仰卧起坐是床上减肥的一种非常有效的运动。它主要针对腹部肌肉进行锻炼，有助于减少腹部脂肪。通过反复进行仰卧起坐，可以增强腹部肌肉的力量和弹性，进而促进全身的新陈代谢，达到减肥的目的。 腿部抬升运动 床上进行腿部抬升运动可以帮助锻炼腿部和臀部肌肉。
4、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。
5、床上能做的减肥运动特别的多，比如做俯卧撑，仰卧起坐，或者是平板支撑，这些运动都可以锻炼身体的肌肉，从而达到减肥的效果。做这些运动之前也要做一些放松身体的运动，以免在做运动的时候出现肌肉拉伤的现象，刚开始做运动的时候，千万不可过度。
四种动作躺床上瘦肚子方法
1、动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。
2、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。 将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。
3、肚子的最快方法一 平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。瘦肚子的最快方法二 平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。
4、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二 仰卧地上，双手放在头部后面。
怎么锻炼可以最快的减掉肚腩
减腹部的动作动作一：垂直伸腿。仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。动作二：踩单车。
养成习惯减掉小肚腩 加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。
减掉小肚腩的运动竞走瘦腹法想要减小肚子的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分），每日保持30分钟的竞走。
下面我来分享一些减肚子的最有效的运动方法，一起来看看吧！ HIIT燃脂运动： 高强度间歇训练(HIIT)是减肚子的绝佳选择！通过快速、高强度的运动与短暂休息交替，我们可以加速脂肪燃烧，尤其是腹部脂肪。
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