力量型运动又叫什么
1、力量型运动又叫负重练习、阻力练习。力量训练又称肌肉增强运动、抗阻练习，是指一种进行多次，多组有节奏的动作，来帮助你提高肌肉力量，增加肌肉围度。力量训练以无氧训练为基础，可以帮助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量。力量训练的类型有很多，可以徒手或负重训练。
2、力量型运动，通常称作负重练习或阻力训练，旨在通过重复的多组动作增强肌肉力量和体积。这类训练以无氧代谢为基础，对提升上肢、腰腹和下肢力量尤为有效。力量训练包括徒手和负重两种形式，并根据运动特点分为静力性练习和动力性练习两种类型。
3、力量运动包括两头起、举重、引体向上、深蹲、俯卧撑等等。力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。
力量训练有什么?
1、力量训练主要是无氧，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。
2、力量的训练是指通过一系列的锻炼方法和训练计划来增强肌肉力量和耐力。这些方法通常包括举重、器械训练和体重训练等，可以帮助锻炼者有效地增加肌肉的质量和数量。力量训练不仅可以提高身体的功能性能力，还可以增强个人的自信和自尊心。
3、提升热量消耗：力量训练能增加肌肉量，使肌肉在静息状态下也能燃烧更多热量，提升新陈代谢率。相比脂肪细胞，肌肉细胞在运动时能燃烧更多热量，对提高整体热量消耗有显著作用。 改善情绪：进行力量训练时，体内会释放内啡肽，这种天然激素能缓解压力，提升心情，让人感到兴奋和舒适。
4、坚持力量训练有以下好处：增强肌肉力量：力量训练可以增加肌肉质量和力量，使身体更强壮，提高日常活动和运动表现。改善骨密度：随着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，导致骨折风险增加。力量训练可以**骨骼生长，增加骨密度，降低骨折风险。
5、力量训练通常包括多种类型的训练动作，如深蹲、卧推、硬拉等复合动作，以及针对特定肌群的孤立动作。这些动作可以全面**身体的各大肌群，从而实现整体的力量提升。除了增强肌肉力量，力量训练还有助于提高骨骼密度、增强关节稳定性，并有助于改善身体的姿势和平衡。
力量训练的六种方法
1、力量训练的基本方法自由重量训练、机器训练、自身体重训练、抗阻训练、复合训练。自由重量训练：使用杠铃、哑铃等自由重量器材进行训练。通过不同的重量和次数，可以逐渐增加肌肉的负荷，提高肌肉的力量和耐力。机器训练：使用健身机器进行力量训练。
2、负重抗阻训练：此方法涉及对身体各肌肉群的负重练习，通过增加负荷重量和调整重复次数来**力量增长。这种训练方式灵活多样，适合不同强度和难度需求的训练。 对抗性训练：这种训练通过两人之间的力量对抗来发展力量素质，如双人顶举、推拉等。它不需要复杂的器械设备，且能激发练习者的兴趣。
3、体重训练：使用自身体重进行训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。这种训练不需要额外的器械，可在家中或户外进行。 爆发力训练：通过进行快速、高能量的动作来提高肌肉爆发力，如跳跃、冲刺、跳箱等。 循环训练：结合不同类型的力量训练方法，通过轮流进行不同训练，以增加训练的多样性和激励。
4、循环训练法：将几个训练手段编组循环进行，发展力量耐力。 电**练习：通过电**使肌肉被动产生收缩，增加肌肉力量。常用的力量训练方法 动静结合法：结合动力练习和静力练习，先动后静。 克制退让结合法：结合动力练习和退让性工作，使肌肉得到更深**。
5、深蹲：深蹲是一种非常有效的力量训练动作，它可以增强大腿前侧肌肉、臀部和核心肌群的力量。 硬拉：硬拉是一种全面的背部和腿部力量训练动作，它可以增强背部、臀部和腿部的力量，同时也有助于提高整体稳定性。 卧推：卧推是一种主要针对胸部肌肉的力量训练动作，它可以增强胸大肌的力量和耐力。
6、重复训练法 高强度的重复训练法。该方法目的是通过提高运动员肌肉内及肌肉间的协调提高最大力量，同时减少肌纤维体积的增加。该方法负荷强度控制在最大强度的85%以上；负荷数量，每组1-6次，3-6组；间歇时间2-5分钟。中等强度的重复训练法。该方法的目的是通过提高一定负荷**使肌纤维体积的增加。
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