低血糖低血压该怎么去健身训练
多参加体育运动，每天清晨一杯牛奶，或是红糖沏鸡蛋每天早坚持和一年，会有很多适合低血糖练的健身动作的效果。【红糖是不气养血，不要用白糖。
低血压患者进行健身训练时，应该选择一些低强度适合低血糖练的健身动作的运动训练，以有氧运动为主。如步行、慢跑、健身操、太极拳、瑜伽等。出现低血压这种情况后应该通过合理的方式进行改善，很多低血压患者想要通过身体锻炼的方式来维持健康状态。
当然可以练适合低血糖练的健身动作了，但是并非任何动作你都可以练的，你一定要选择比较柔和，轻缓的动作来练。其实适合低血糖练的健身动作我个人觉得低血糖、低血压病人更适合练太极和气功的。为什么一定要选瑜伽呢适合低血糖练的健身动作？锻炼一定要选择适合自己的运动方式，不一定要赶潮流。只要能强身健体、益寿延年的就是好的。
低血糖可以健身吗?如何健身?
您好适合低血糖练的健身动作，低血糖当然也可以进行锻炼，只是要注意，一次锻炼适合低血糖练的健身动作的时间不要过久，而且要注意在锻炼的间隙，适当补充糖分和营养，如运动饮料，巧克力等，防止血糖骤降。
可以的，适当的锻炼有助于改善血粮状况。但是要建议的是，你在锻炼的过程中，要适当准备一点糖果之类的零食，临时发生低血糖时可以应急。平时也要多食用面条、镘头之类的高糖食物，可以缓解低血糖带来的影响。
糖尿病患者可以通过健身运动增加肌肉和其他组织对血糖的利用，这有助于降低胰岛压力，有利于低血糖。经过一段时间的锻炼，脂肪组织和体重会减少，胰岛素抵抗会得到改善，这也有利于血糖控制。因此，我们建议或鼓励糖尿病患者进行健身和锻炼。
如被确诊为低血糖者，应减少运动量。因运动会增加血糖消耗，易发生低血糖。但减少运动量并不等于不能运动，只要多加注意、科学运动即可。要尽可能在饭后l-2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖。 运动的强度不要过大，时间不宜过长，运动后还应随时加餐。
贫血低血糖的人可以适当的运动，不宜剧烈运动。剧烈运动可能加重症状。在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。
如果进食适合低血糖练的健身动作了含糖量高的食物以后，低血糖还没有明显的缓解，而食物也已经吃完，就需要拨打120，**是到医院进行进一步的检查和治疗。如果是发生了低血糖，对于运动的强度可能就需要减弱。因为是为了避免下一次运动又会发生低血糖，要给自己自定一个全新的运动计划。
低血糖患者运动时应注意什么?
低血糖患者应该规律饮食适合低血糖练的健身动作，确保摄入足够适合低血糖练的健身动作的营养和能量。建议携带含糖量较高适合低血糖练的健身动作的零食适合低血糖练的健身动作，如糖果、巧克力等，在感到不适时及时补充糖分。同时，避免长时间空腹，以防血糖突然下降。 监测血糖水平 定期监测血糖，了解自己的血糖波动情况。
首先，要适当增加碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。其次，运动前应多喝水，保持身体水分充足。同时，要在运动前测试血糖水平，以确保在运动期间血糖水平的稳定。在运动过程中，应定时进食含碳水化合物的食物，以补充能量。如果出现低血糖症状，应及时用含糖饮料或果汁进行补充，避免过量摄入糖分。
第低血糖患者进行跑步时，要注意补充水分，特别是在夏季，要根据时间添加一些糖分，可以随身带点糖果或葡萄干，不要过度锻炼，当适合低血糖练的健身动作你感到疲劳时，要立刻停止，直到自己的身体慢慢恢复。
糖尿病运动真能降血糖,这四种运动方式最适合糖友
1、慢跑 慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的**。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。
2、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友**的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。
3、健身操。糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。太极拳。
4、糖友应该锻炼身体，利用运动来降低血糖，一般可以选择打太极，散步，慢跑这种运动方式。
5、游泳 有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。
6、因此，糖友们进行适度的运动锻炼，可以改善胰岛素的敏感性，恢复机体对胰岛素的正常反应。与此同时，运动让肌肉组织消耗葡萄糖增加，达到降低血糖的效果。糖尿病友们都知道，运动可以减轻体重，使得众多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，促进血糖下降。
如何锻炼更有利于降低血糖?
1、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。慢跑。
2、糖尿病人走路时**高抬腿走糖尿病大多数都是糖友，而锻炼髂腰肌**的方法就是高抬腿走。而且高抬腿走还能运动肌肉，增加肌肉对葡萄糖的利用，是非常适合糖尿病患者做的运动。糖尿病患者**每天坚持高抬腿走(大腿屈膝高抬)一百步，以提高髂腰肌的力量，提高腿部、腹部肌肉的运动能力。
3、快走：对于老年人来说，快走是比较好的有氧运动。肌肉锻炼：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高胰岛素敏感性，降低血糖。总的来说，无论选择什么样的运动方式，都要根据个人的身体条件和喜好来选择，建议选择中等强度的有氧运动，使肌肉有效利用葡萄糖和游离脂肪酸，有利于体内脂肪燃烧。
4、散步 。体内的脂肪可以通过散步而甩出体外，从而阻止糖尿病神经病变，对于治疗糖尿病有所帮助。瑜伽 。瑜伽的动作冥想能降低体内各种应激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。踮脚尖 。手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。坐椅运动 。
5、每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。
6、经常坚持走路，可以起到降血糖的效果经常坚持走路，他其实是能够起到降血糖一个作用的，毕竟走路也属于一种运动，虽然说运动的幅度不是很大吧，但是他同样能够让我们的身体得到一个锻炼，而且它也是一种有氧运动，对于血糖比较高的人来说还是比较好的一个选择。
糖尿病患者做哪些室内运动,能够轻松降血糖?
1、抗衡运动：双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。 猪胰降糖：猪胰性平，将猪胰焙干研成粉末每天两次一次一勺直接冲服，即可降低血糖，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
2、慢跑 作用：促进人体血液循环，增强活力和心肺功能，消耗过剩的能量，改善人体代谢障碍，减轻体重。适宜人群：体质较好的中青年糖尿病患者。锻炼方法：慢跑前做准备活动，伸展肢体或活动膝盖、脚踝等关节部位，做好热身活动。
3、缺乏运动血糖难受控，气功深蹲运动简单降血糖、防糖尿病 日本医学博士．糖尿病学会学术评议员梶山静夫指出，如果常常太晚吃晚餐又没运动就去睡觉，隔天可能就会以高血糖的状态迎接早晨。运动可以消耗掉血液中的葡萄糖，让血糖值下降，变成血糖值不易上升的体质。
4、身体状况良好，无心血管疾病的糖尿病患者可以进行中高运动强度的运动，如健身跑步。慢跑需要全身放松。糖尿病患者也可以结合自己的兴趣爱好，因地制宜选择自己的锻炼方式。比如住在高楼里的人，可以爬楼梯，跳绳，原地跑步。此外，还可以使用广播体操和球类运动。糖尿病朋友**饭后运动1小时。
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