健身运动中的一组是什么意思
1、一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是，选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。
2、健身一组是指健身运动中完成一组动作的过程。健身的目的是通过有规律的运动来提高身体素质及外观。在健身中，许多动作都是以“组”为单位进行的。一组动作包括多个重复次数，通常健身者会根据个人的身体状况和目标来规划动作的组数。完成一组动作后，也许能感受不到身体的变化。
3、运动一组最常见的意思指的是一组运动动作。这通常是在健身房或体育活动中使用的术语，例如在举重或体操中常用。在这些运动项目中，许多运动员都需要完成一系列不同的动作，通常被称为“组”，以全面锻炼身体。同时，这些动作也会被用来评估运动员的技术和表现。
4、博主做运动的时候说一组两组的意思就是比如说，一个动作你重复做多少次，这个算是一组。在这里所说的组指的就是多个动作算做一组，重复第二组时在这一组中再做多少个动作。
5、健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
每一个健身动作**是多少组呢?一天练一个部位,有效果么?
1、如果一周可以锻炼5天，那每次一个部位即可；如果可以锻炼3天，那每次2个部位也行；但如果只能练1天，那就训练自己最薄弱的1~2个部位。通常来说，上肢细、肚子肥、背无力的情况都较为常见。具体练哪，还是要结合自身状况。建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。
2、一般来说，每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间，给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时，所需的组数比这个还要小，每个动作一到两组就够了。随着能力的不断提高，可以适当增加几组，但是这个时候所用的动作应当减少几个。
3、看你三个训练日的安排也是可以的。每个部位的肌肉选三个不同的动作，每个动作练习3组（每组8--12个）。如：胸部：上斜推8--12个*3组、平卧推3组、下斜推3组；三头：俯身臂屈伸8--12个*3组、颈后臂屈伸*3组、胸前下压*组。重量的选择很重要，以一次极限能完成20个的重量为准。
4、我们现在进行的身体锻炼都是有氧运动，不可能出现无氧运动，现在社会上很多健身场所自己都不知道什么是有氧运动，所以很少能够指导正确的锻炼方法。健身都是以分组练习为主，一般每次练习**4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。
健身,一般都是一个动作分组做,每组之间相隔长时间**?
健身都是以分组练习为主，一般每次练习**4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。
一般来说，每个动作 4 组，一组 8~12 个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息 30s 到 3min 不等。
分组做好，为了练肌肉的话，应该每组都要做到尽力，而且**尽量大一些好，比如你做5公斤的可以做50个，做10公斤只能做20个，那肯定是10公斤的效果比5公斤好，就像练深蹲，小重量很轻松蹲很多次，但效果都不如非常吃力蹲一次大重量好，一次大重量就算一组，然后休息一分钟再下一组。
应该分组做，因为这样可以进行调整。一般来说，每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间，给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时，所需的组数比这个还要小，每个动作一到两组就够了。随着能力的不断提高，可以适当增加几组，但是这个时候所用的动作应当减少几个。
做任何的健身动作都要分组，比如俯卧撑你可以10一组，也可以20个一组，每个人根据自己的能力分组，而不是什么固定的分组，然后一组做完休息一到几分钟，甚至更短的时间，为的就是既能让肌肉短暂地放松，又能保持锻炼地效果。
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